请问，脾胃虚寒，脾虚，要如何调理？比如食疗方法，自己按摩的学位，和该做如何的运动等，多谢。我吃了几问题分析： 脾胃虚寒一般多表现为不思饮食或者饮食减少，腹泻腹痛腹胀，遇冷加重等，治疗当健脾养胃。 意见建议： 穴位可以常按摩中脘，足三里，梁门，梁丘等，食物可以常食用些山药，红枣，茯苓等，效果不错。 健脾胃在生活中最好的方法有哪些？需要注意什么？健脾健胃的最佳方法是饮食疗法。要养生，首先要养脾胃。当脾胃强壮时，身体就会强壮。因此，我们可以经常在这个时候吃一些养胃的食物，如山药、枸杞和红枣。这些食物有健脾健胃的作用。同时，脾胃不好的人必须更加注意饮食，避免吃冷食和刺激性食物，减轻压力，保持愉快的心情。二是健脾健胃。你也可以顺时针方向揉胃，这样可以湿润肠道和排便。如果逆时针按摩可以止泻，腹胀时也可以适当按摩腹部。或者增加一些运动也可以增强脾胃。 早晚应多喝粥，如麦片粥、豆花粥、山药粥、海参粥、燕窝粥、南瓜粥、芝麻粥、痘痘汤等液体食品；肉、猪肚具有补虚健脾的功效。羊肉也是一种更有效的养胃食物。尤其是在传统中医中，有一个著名的处方叫姜羊汤，它是由姜和羊肉制成的。吃肉喝汤有暖胃的作用。鹅味甘、平、咸，具有治疗脾胃虚弱、气虚、乏力、食欲不振的功效； 蔬菜方面，你可以经常吃卷心菜、西红柿、冬瓜、蘑菇、蘑菇、银耳、南瓜、山药、芋头和胡萝卜；水果，水果应多吃甜、甜、暖或扁的水果。不要吃或少吃苦寒的水果。樱桃、芒果、石榴、木瓜、香蕉和酸奶等水果更合适；饮食的原则是仔细咀嚼，慢慢吞咽。充分咀嚼食物，使食物尽可能薄，以减轻胃肠道负担。咀嚼次数越多，分泌的唾液越多，对胃粘膜的保护也就越好。 一旦脾胃不好，首先要避免不良的生活习惯，如经常吃冷、辣的食物或不规律的饮食，经常暴饮暴食等。这些不良的生活习惯会导致患者脾胃受困，所以要避免这种不良的生活习惯。平时，我们必须更加注意不要熬夜太久或精神压力太大。在饮食方面，我们可以减少吃太多油腻的食物，吃一些新鲜的蔬菜和水果。 背部按摩手法教程是什么？1、要学会放松你的双手 想要按摩的时候，一步步进行得顺利，不出现卡壳的问题，就需要放松你的双手。若是在双手没有放松的情况下，帮别人按摩背部的话，身体会因为被僵硬的手部肌肉摩擦，而感到稍许的不适。 所以说，进行背部按摩之前，要先放松你的双手，比如说可以做一做手指操，或者是多做几次握拳，放开的动作。 2、要通过摇动方式进行按摩 双手放松好了之后，先将你的右手放在另一半臀部左侧边的位置，再用的左手压住另一半的背部。之后用力用手掌慢慢地摇晃另一半身上的肌肉，双手分别不断地摇动。 同时活动双手，从左边臀部的位置慢慢摩擦到肩背位置，再从右边臀部的位置慢慢摩擦到肩背的位置。在摩擦的过程中，手掌要记得用力，同时轻轻摇动肌肉，这个步骤必须要做全面，这样是为了让身体肌肉放松。 3、对背部进行按压 身体肌肉放松好了之后，用你的双手分别压住另一半肩背位置，再用你的大拇指用力以从上到下的顺序一步步按摩肩背。 注意力度要慢慢调节，要以对方能承受的力度为最佳，千万不要过重，不然很容易造成淤青的哟。 4、通过敲打的方式放松背部肌肉 当你的肩背位置按摩完成之后，为了让背部肌肉恢复活力，你需要为另一半做最后的按摩，也就是帮另一半敲打背部。 也就是将双手握成空拳，然后轻轻沿着脊椎两侧的位置，有规律的做敲打动作，攻击敲打三四个来回，按摩就结束了。 |
