经期吃什么最好?女性月经期间由于盆腔充血、气血瘀滞,会出现下腹部酸痛不适症状,另外由于失血而造成身体匮乏无力、四肢酸痛等症状。所以,月经期间女性需要吃以下几种食物: 1、要补充蛋白质,比如适当的吃牛肉、羊肉、排骨类的食品。 2、要吃新鲜的水果,比如芒果、橘子、橙子、葡萄、樱桃、火龙果、榴莲等,可以补充多种维生素、矿物质、葡萄糖类,有利于体质的恢复。 3、可以吃干果类,比如大杏仁、开心果、核桃类。 4、要适当喝牛奶、豆浆类的食品,有利于促进睡眠。 另外,女性月经期间一定要避免着凉,避免过度劳累,月经期间要禁止性生活。 大部分女性在月经期间,由于子宫内膜脱落,阴道排血,会有不同程度的贫血。在饮食方面可以适量的吃一些红枣、枸杞、菠菜等以利补血;同时又要吃足够的蛋白质:鱼、鸡、豆腐、黄豆等植物蛋白来补充经期所流失的营养物质,粗纤维食物,如蔬菜、全麦面、糙米、燕麦等要多吃,增加血液中镁的含量,调整月经,稳定情绪;两餐之间可以吃一些核桃、腰果等补充维生素。 月经不调吃什么饮食保健: 1、饮食应以清淡且富有营养为主。 2、注意补铁。 3、补充维生素C 。维生素C的重要作用是促进生血机能,用以辅助治疗缺铁性贫血。 4、可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物。 5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。 6、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。 7、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。 月经不调饮食宜忌 宜: 1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。 2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。 3、蔬菜的选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。 4、水果的选择水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。除月经期不宜过食生冷瓜果外,平时则应多食。如:苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。 忌: 1、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。 2、忌油腻食物本病患者往往伴有胃纳不佳或消化不良,饮食应以易消化,开胃醒脾为主,忌伤胃之物。 3、忌寒凉食物寒性食物有:螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。 4、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。 5、有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。 月经不调食补吃什么好,月经不调吃达英有效果吗月经不调对于女性来说并不少见,其实它并不能被称为一种疾病,只是各种月经不正常表现的总称。而说到为什么会造成月经不调,中医上的辨析是有很多的,要解决月经不调的话,重点还是要从自身出发,进行食补是比较有效果的。那么,月经不调食补吃什么好?下面就来为大家详细的介绍一下。 |