选择一种蔬菜或水果介绍给大家,写一篇周记,题夜幕降临，妈妈还没有回到家，可我的肚子却已经唱起了“空城计”，我决定自己动手，做一顿丰盛的晚餐。我先按下米桶上的按钮，可爱的米粒宝宝们争先恐后地蹦进了盆子里。我再打开水龙头，让水给米粒宝宝们洗好澡后，放进了电饭煲里，让它们尽情地蒸桑拿！啊，煮饭可真简单，这可难不倒我！ 开始炒菜啦！我从冰箱里拿出一个红彤彤的西红柿，放在砧板上，拿起菜刀将它一分为二，放进了油锅里。我再拿出一个圆溜溜的鸡蛋，在锅边上轻轻地磕开，让里面的蛋清和蛋黄流进锅里，和西红柿进行“亲密接触”！这时，我突然被油烟呛得流出了眼泪，哎呀，忘记打开油烟机啦！我在慌乱中赶紧打开了油烟机，油烟机就开始像雷公公一样“轰隆隆”地打起了鼓来。不一会儿功夫，我的第一道菜——西红柿炒蛋就大功告成啦！我准备炒的第二道菜是胡萝卜炒肉。我用我独创“旋风式刀法”将胡萝卜和猪肉进行“五马分尸”，再用标准的投篮姿势将它们一起投进了油锅。一顿胡乱的翻炒后，加上水，盖上锅盖，等上几分钟后就新鲜出炉啦！开吃喽！我拿起筷子狼吞虎咽地吃了起来，吃着自己第一次亲手做的饭菜，心里比喝了蜜还要甜。哎呀，这些菜为什么这么淡而无味呀！原来我忘记放盐啦！
对降血压的蔬菜有哪些患上了高血压我们可以通过饮食调理，而其中有很多蔬菜就具有很好的降压工作，比如说芹菜和西红柿以及苦瓜，都是降血压很好的食材，此外还有菠菜以及洋葱，也是可以帮助我们降血压的。 在我们的生活中有很多能够导致高血压的因素，比如说环境因素的影响，以及日常的饮食等等，还有就是遗传的因素也会导致高血压，因此才会让高血压的发病几率增多，而患上了高血压，日常的蔬菜选择也是很重要的，那么哪些蔬菜可以降血压呢？ 1、芹菜 芹菜绝对是高血压人群的降压法宝，相信很多人都知道芹菜具有降血压的功效，特别是对因高血压而引起的头痛、头胀更是有着神奇的缓解作用。 2、西红柿 西红柿是维生素C的最佳来源，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，容易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。西红柿既可当果点吃，又可炒菜食用。食前宜用开水烫洗，以免误食细菌和寄生虫。西红柿不宜空腹吃，否则容易使胃酸增高，产生烧心、腹痛等不适应症状。西红柿可生吃，糖醋凉拌，也可炒熟吃。 3、苦瓜 苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物质。其性昧苦寒，而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效。苦瓜可绞汁、凉拌、煮汤、炒菜食用。苦瓜含有的草酸会妨碍钙吸收，炒菜前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再炒。脾胃虚寒者慎食。 4、菠菜 菠菜富含铁、蛋白质、维生素A、维生素C，其赤根中含有一般蔬果所缺乏的维生素K，有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。菠菜可炒食、凉拌、作馅或煨汤，高血压病者伴有便秘、头痛、眩晕、面赤更宜食用。 5、洋葱 在欧洲，洋葱被誉为“菜中皇后”，营养丰富，含抗坏血酸及18种氨基酸等。近代研究发现，洋葱含有硫化物、类黄酮、苯丙素酚类，甾体皂苷类、前列腺素类等多种化学成分，具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止泻、以及降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压、抗血小板凝聚、预防心脑血管病、抗氧化、美容等作用，是不可多得的保健食品、常食洋葱，可长期稳定血压，降低血管脆性。 |
