如何提高肠道活力？1.增加一些适当的运动，散步，慢跑，活动全身，这些方法都能增加自己的肠胃蠕动。 2.每天早上喝一杯温开水，能够加速自己胃肠道蠕动的速度。 3.如果感觉腹胀，可以在每次饭后对肠胃采取一些按摩的工作，按摩肠胃的力度需要适中，力度不可过大而且在饥饿以及腹胀的情况下，不宜按摩。 4.多喝酸奶：在酸奶中有许多有益肠胃的活性乳酸菌，这对于肠蠕动的帮助是很大的，饭后来一杯酸奶，对于消化能起到很好的作用。 5、多吃润肠通便的食物：譬如：蜂蜜，番茄，黑木耳等，能起到帮助胃肠蠕动的效果。
怎样揉肚子帮助排便1.在揉肚子时需要一直顺着同一方向，可以按照顺时针或者逆时针方向，具体需要根据自己的习惯决定，而且要同时使用两只手的手掌部位，力度大小一定要合适，一般在饭后就可以开始按揉，不过需要长期每天坚持才会收到比较明显的效果 2.适当按揉肚子可以促进肠胃器官的蠕动消化，使平滑肌等加强收缩，促进粪便的形成和排出，能作为便秘的辅助治疗方法。 3.在坚持锻炼的同时，生活还应有规律如不喝酒，少吃辛辣食物，多喝水，多吃富含植物纤维素的蔬菜。 /iknow-pic.cdn.bcebos.com/c2cec3fdfc039245661cc42c8a94a4c27d1e2563"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink"/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c2cec3fdfc039245661cc42c8a94a4c27d1e2563?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/ 拓展资料 粪便形成后，由于结肠蠕动使各部结肠收缩，将粪便推向远段结肠，这种蠕动常由肝曲开始，每日2~3次，以每分钟1~2厘米的速度向前推进到左半结肠，到乙状结肠贮留。但在进食后或早晨起床后由于胃结肠反射或体位反射而引起结肠总蠕动，以每小时10厘米的速度推进，如乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内，蓄积足够数量时(约300克左右)对肠壁产生一定压力时则引起排便反射。 （参考资料/baike.baidu.com/item/排便"target="_blank"百度百科排便） 怎样揉肚子促进排便才是正确的？1.在揉肚子时需要一直顺着同一方向，可以按照顺时针或者逆时针方向，具体需要根据自己的习惯决定，而且要同时使用两只手的手掌部位，力度大小一定要合适，一般在饭后就可以开始按揉，不过需要长期每天坚持才会收到比较明显的效果 2.适当按揉肚子可以促进肠胃器官的蠕动消化，使平滑肌等加强收缩，促进粪便的形成和排出，能作为便秘的辅助治疗方法。 3.在坚持锻炼的同时，生活还应有规律如不喝酒，少吃辛辣食物，多喝水，多吃富含植物纤维素的蔬菜。 /iknow-pic.cdn.bcebos.com/c2cec3fdfc039245661cc42c8a94a4c27d1e2563"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink"/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c2cec3fdfc039245661cc42c8a94a4c27d1e2563?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/ 拓展资料 粪便形成后，由于结肠蠕动使各部结肠收缩，将粪便推向远段结肠，这种蠕动常由肝曲开始，每日2~3次，以每分钟1~2厘米的速度向前推进到左半结肠，到乙状结肠贮留。但在进食后或早晨起床后由于胃结肠反射或体位反射而引起结肠总蠕动，以每小时10厘米的速度推进，如乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内，蓄积足够数量时(约300克左右)对肠壁产生一定压力时则引起排便反射。 |
