对于肠胃吸收不好的人，应该如何才能增肥？引言：有一些人总是嫌自己特别胖，所以希望自己能够瘦下来，但是太瘦也不好，比如说有一些人就是因为自己的肠胃吸收不好，所以说就显得特别的瘦，而且身体素质也比较的差。对于那些肠胃吸收不好的人应该怎样才能够增肥呢？ 增肥的有效方式 如果说自己的肠胃吸收不好的话，那么就需要注意了，在日常生活中一定要及时的运动。这样的话就能够增加自己的身体消耗量，从而增加自己的摄入量。在一定程度上可以让营养物质得到及时的补充，另外肠胃吸收不好的话，也可以吃一些开胃的食物，比如说山楂，这样的话就可以让自己的胃口更好一些，从而在一定程度上让自己摄入更多的食物。其实在增肥的过程中没有必要太过要求自己，只要自己能够及时的补充食物，也是可以慢慢调理的。另外的话吸收也是和肠道的菌群有关的，如果肠道中有很多益生菌的话，就可以让自己吸收的更好。所以在日常生活中可以补充一些益生菌，这些益生菌也可以压制那些有害细菌的生长，从而让自己吸收的更好，而且身体也会更加的健康。 保护肠胃健康的方法 实际上在日常生活中想要保护自己的肠胃健康的话，首先要做到的就是规律饮食，如果能够饮食很规律的话，那么自己的肠胃就能够及时的适应，而且也会更加的有方向感。另外的话就是要避免在睡觉之前吃东西，睡觉之前吃东西会增加自己的消化负担，从而让肠胃变得不是那么的健康。在饮食的时候也要注意听从，如果说自己总是偏食的话，那么肠道的菌落就会失衡。在这个过程中也会影响自己的肠道健康，如果说肠胃能够健康的话，那么自己的身体也会更加健康。 肠胃不好怎么调理方法/步骤 1 早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。胃不好就少吃苹果，梨等酸性水果，可以多吃些香蕉，猕猴桃，适量喝一些蜂蜜，忌烟酒，冷硬食物，糯米等粘性高，稠度大的食物也尽量少吃，很容易引起消化不良。 2 早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝，成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。 3 三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担。 4 一定要吃早餐，最好是喝粥，要吃新鲜蔬菜。注意搭配营养。中午要丰盛，但别吃辛辣刺激的，最好清淡些，适当吃些醋会好些。晚上也要清淡饮食。多吃些水果。清谈对肠胃有好处。 5 肠胃不好对营养的消化与吸收、自身的免疫力都是有不良影响的，平时的食物一定要做的烂点，还有新鲜的水果蔬菜是可以多吃的，能促进肠蠕动，促进消化，最好是补充点营养型的益生菌，，可以调理肠道健康，改善排便，和促进各营养素的吸收与利用！ 肠胃不好该怎样调理？肠胃不好的人不能吃什么食物肠胃不好如何调养: 一、注意饮食，忌食寒凉辛辣以及不易消化的食物，一日三餐要定时，不要过饥过饱，细嚼慢咽，多吃些养胃肠的食物，主食有:小米粥、馒头等;蔬菜有:芹菜、菠菜、白菜等。 二、劳逸结合，工作时间不宜过长，适当的进行体育锻炼。 三、保持好的情绪，不能忧思过度、喜怒无常，要放松心态，保证积极乐观的生活态度，戒烟戒酒。 四、手掌顺时针按摩中脘穴，手指按揉两侧足三里穴。 肠胃不好该吃什么治疗一,肠胃消化和吸收功能不太好吃点健胃消食片，不要经常食用，因为它是辅助消化吸收的，而不是帮助人体提升消化能力的。在某些特殊情况，譬如吃多了或食肉多了时，吃一点还是可以的. |
