有哪些简单的丰胸动作?一、上体伸拉 练习前准备一个瑜伽球，每日坚持练习5分钟，可以扩张胸腔。有利于呼吸系统，有效刺激胸腺，可达到胸部血液循环，保健双峰，也可以避免胸部的变形。练习过程中可以自然呼气，在身体要伸展和放松时尽量使用呼吸来放松韧带和肌肉。 背靠着瑜伽球坐立。吸气，双腿用力蹬地，将臀部抬离地面，双手叉腰。呼气，直到双腿绷紧脚尖，后腰接触球面，头部后仰，双臂伸展过头。 吸气，双臂收回到与地面平行，同时双腿向内收，弯曲双膝。呼气，慢慢放松身体接触地面，双手环抱住双小腿，低头休息。 二、聚拢式 练习前准好瑜伽球和小哑铃，小哑铃可以用矿泉水代替。每日坚持练习5分钟。可以有效地锻炼胸大肌，促进胸部发育，预防胸部下垂，让溪行不更坚挺有弹性。练习过程打开时呼气，收回时吸气。 背靠瑜伽球坐立。吸气，双腿向上蹬起，让大小腿成90°，膝盖不要超过双脚脚尖，双手握住小哑铃。呼气，身体和双腿保持不动，双手双臂慢慢向外伸展打开。吸气，慢慢将双臂向前合拢，呼气，再次向外，反复练习5-8次。 ·
胸部下垂怎么办？1.沐浴乳房 沐浴的时候，用莲蓬头冲乳房，冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环，增加乳房的活力。 2.选择合适的内衣 同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩（。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。 3.保持正常的作息 保持正常的作息对新陈代谢和血液循环有很大的好处，不规律的作息容易导致内分泌紊乱，导致荷尔蒙紊乱。 4.运动锻炼 运动可以增强胸部肌肉的力量，进而防止乳房的下垂。像扩胸运动和俯卧撑等都是实用而简单的，适合大家在家闲暇时多做。 5.多吃B族维生素 B族维生素是体内合成雌激素的必需成份，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。 /iknow-pic.cdn.bcebos.com/3ac79f3df8dcd10079533e717f8b4710b8122f97"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink"/iknow-pic.cdn.bcebos.com/3ac79f3df8dcd10079533e717f8b4710b8122f97?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/ 扩展资料： 胸部下垂的原因： 1.胸罩尺码不符 过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。 2.运动伤害 适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。 3.按摩错误 按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。 参考资料1：/health.people.com.cn/n1/2016/0115/c21471-28056787.html"target="_blank"title="人民网_5个妙招防止胸部下垂"人民网_5个妙招防止胸部下垂 参考资料2：/health.people.com.cn/n1/2016/0506/c21471-28330551.html"target="_blank"title="人民网_乳房下垂怎么办6招预防乳房下垂"人民网_乳房下垂怎么办6招预防乳房下垂 参考资料3：/health.people.com.cn/n1/2016/0718/c21471-28561756.html"target="_blank"title="人民网_女人一定要知道的乳房衰老三大原因"人民网_女人一定要知道的乳房衰老三大原因 有效丰胸运动有哪些?1、丰胸瘦腹俯卧撑 被欧洲健身教练和无数日本MM奉为丰胸“撒手锏”的俯卧撑，虽然做起来有些小累，但效果确实公认的惊人。 |
