如何治疗失眠治疗失眠的方法大概分为四大类: 第一、生活方式的改善,包括白天适当运动,避免多睡,避免服用酒精、咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋性的饮料,每天定点入睡,保持良好的生物钟。 第二、心理治疗,如果有紧张、焦虑情绪,可以进行辅助的心理咨询、调节进行治疗。 第三、药物治疗,如果是入睡困难,可以辅以促进入睡的药物,如果是睡眠维持困难、早醒,可以使用中长效的镇静类的药物。 第四、物理疗法,可以通过针灸、理疗、瑜伽等方法来改善睡眠的情况。 严重失眠如何治疗长期严重失眠的治疗,包括以下几个方面: 1、放松心情,不要由于各种原因使自己处于紧张状态,在睡前看看书,听一下音乐,缓解紧张情绪。 2、固定时间睡觉,每天10:30-11:00左右睡觉,早上6:00-7:00起床,这样可以维持生物钟稳定,保证深睡眠时间。 3、每天坚持1-2小时左右的户外有氧运动,运动可以促进血液循环,运动可以促进入睡,也可以提高睡眠质量。 4、睡前可以喝一杯温热的牛奶、蜂蜜水,来促进入睡,睡前用温热水泡脚,用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激,能促进人们迅速入睡,可以睡得更深、更香,睡前不宜太兴奋,尤其是不要看过度精彩、具有刺激性的电视、电影,也不要喝具有刺激性的浓茶、咖啡等,必要时使用谷维素、维生素B1、安神补脑液来辅助入睡,严重时在医生指导下应用苯二氮卓类镇静药物促进入睡,同时可以行星状神经节阻滞来进行调节。 严重失眠应该怎么治疗严重失眠应该怎么治疗 严重失眠应该怎么治疗,失眠问题对于身体的影响极大,严重失眠患者除了及时就医,还可以从食物结构调整,但应该慎用安眠药,本文讲述严重失眠应该怎么治疗的相关知识。 严重失眠应该怎么治疗1 1、临睡前吃苹果一个,或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。 2、奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。 3、洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。 4、经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。 5、食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。 6、酸枣仁粉,绿茶。清晨8时前冲泡绿茶饮服,8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。 7、黄连、阿胶、生牡蛎、龟版、柏子仁、生地黄、酸枣仁,水煎服。 8、心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。 9、鸡蛋2个,枸杞,红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。 严重失眠应该怎么治疗2 一、不要紧张,要树立信心 寻求合理有效的方法来治疗失眠,失眠不是一种严重的疾病,一天或几天少睡几个小时是没关系的,可以配合食疗中药西药针灸理疗气功等。 二、对于继发性失眠以处理 引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说对失眠的病因解决,否则失眠就会不治而愈。 三、调整睡眠习惯 对原发性失眠的治疗最重要的是调理睡眠习惯,恢复正常的'生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间长短对人体并无很大的影响。 四、减少对安眠药的依赖 |