中医对症调理失眠一、睡不踏实： 这类患者多属于型。通常表现为每晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘，注意力不集中，有时还会出现心慌。 在治疗上，这类患者主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药。同时，可多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等;也可试试百麦安神饮，做法是取小麦、百合、莲子肉、大枣各适量，一起炖服。连炖两次，取汁，可随时喝。 二、入睡困难：肝郁气滞 这类患者多属于肝郁气滞型，有时会伴有前胸和腋下肋骨胀痛感。 在治疗上，这类患者主要以疏肝解郁为主，宜多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。此外，睡前用热水泡泡脚也有一定作用。 三、醒了又睡：营血蕴热 这类患者常有咽干、口干、盗汗，还可伴有痤疮，或有手足震颤等症状，属于营血蕴热型，可以 *** 内关(位于腕横纹上3横指)、神门(位于腕横纹靠小指侧隆起的筋的内侧缘凹陷处)等穴位，平时可以多吃藕、绿豆、薏苡仁等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有较好的效果。 四、时睡时醒：脾胃失和 这类患者多属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时可伴有口腻、口淡，有厌食、大便不成形等情况。 治疗主要以和胃健脾安神为主，可常吃小米莲子百合粥。做法是将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是中老年者的调养佳品。 五、整晚：心肝火旺 这类患者多属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现为急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。 治疗原则主要以清热泻火为主。、心慌多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法是将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加药汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，还可以用玫瑰花泡水喝。 除了上述方法，睡前注意卧室通风，舒适的床褥、柔软的枕头及厚薄适度的被子都有助于睡眠。适当进行一些，如慢跑、打太极拳等，坚持半小时，也能促进睡眠。
治疗失眠的妙招有哪些治疗失眠的小妙招包括刺激控制疗法、松弛疗法、芳香疗法、食疗法等。 日夜倒班，频繁出差，作息不规律等，容易改变睡眠规律，扰乱生物钟，引起失眠。 规律作息，能使生物钟恢复正常。 非药物治疗： 刺激控制疗法： 核心就是建立睡觉和床的关联性，让人一看到床就想睡觉，具体做法如下。 1、有睡意时才上床，如果20分钟还没睡着，就离开床，等到有睡意再回床睡。 2、上床前，把手机、电视遥控器、食物都放远，不要在床上做任何跟睡觉没关系的事情。 3、固定时间起床，白天最好也不补觉，坚持到晚上再睡。 松弛疗法： 紧张、焦虑等都是导致失眠的常见因素。 松弛疗法就是通过放松身心来缓解这些不良因素，从而促进睡眠。 进行深呼吸训练，练习气功、瑜伽，听听柔和舒缓的音乐等，可使心情舒畅、身心放松，改善睡眠。 芳香疗法： 可以在卧室里摆放茉莉花、薰衣草、迷迭香等有助眠作用的植物，或选择香薰灯、香薰炉或香薰包、薰衣草枕头来助眠。 食疗法： 许多食物都有安神助眠的作用，比如莲子、百合、红枣、桂圆等等。但要注意避免睡前食用。 中医治疗的原则是养心安神，比如中药调理、针灸、推拿、穴位贴敷等等，都可用于改善睡眠。 治失眠的方法一．经验方1.按摩穴位治失眠按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。 |
