食疗去除湿气的菜单及做法去除湿气的菜品有赤小豆鲫鱼汤，材料及做法如下： 材料：鲫鱼，赤小豆150g，陈皮2g，小葱节，姜片，盐，料酒 1、赤小豆洗净，150g赤小豆用1500g水，提前一晚浸泡。 2、鲫鱼宰杀洗净后在鱼身上抹上少许食盐和料酒腌渍，生姜切片备用。 3、开小火，平底锅放少许植物油，撒上盐和姜片烹香（撒上少许盐不会粘破鱼皮）。 4、放入鲫鱼煎至两面金黄，期间加入蒜瓣一同煎香。 5、煎鱼的同时，把赤小豆放入砂锅，大火烧开。 6、把煎好的鲫鱼放入烧滚的赤小豆水中，继续开大火煮沸； 7、转小火，小火慢煲40分钟以上（炖煮期间不要翻动鲫鱼，鱼肉细嫩很容易散碎），撒入黑胡椒粉， 8、最后根据自己的口味撒入少许食盐调味即可盛出，在鱼身上放上香菜装饰即可食用。 作用：鲫鱼搭配赤小豆炖煮汤品，能够达到强强联合的效果，更有助于排出体内积存的湿邪，预防湿邪带来的脾胃运化不佳、食欲不振、消化不良等一系列症状。 参考资料来源：中国网-两款食疗菜谱教你赶走体内湿气
湿气重怎么办1、坚持运动 湿气重的人，日常的身体状态就是懒洋洋的，很不喜欢动弹。想要改善这种情况，就是要跟身体做对抗，坚持做运动，这样可以有效祛湿气。 2、泡脚 湿气重的人可以坚持每天晚上泡脚，一般情况下使用热水泡脚即可。但是如果想要效果更好，也可以在水里加入生姜、艾叶等，这样会让泡脚的效果更加好一些。 3、日常调理 平时不要直接睡在地板上，不要穿潮湿没有干的衣物，日常睡的床和被子也要保持干燥，下雨天的时候要避免外出。除此之外，晚上不要洗完澡就睡觉，洗头之后要及时吹干头发。 4、食疗调理 食疗可以有效帮助身体祛湿气，并且是比较方便实用的。在日常多吃一些具有祛湿、排毒、利尿的食物，可以起到很不错的除湿效果，常见的有薏米红豆汤、冬瓜排毒汤等。 /iknow-pic.cdn.bcebos.com/1f178a82b9014a90118b7d8da6773912b31bee4d"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink"/iknow-pic.cdn.bcebos.com/1f178a82b9014a90118b7d8da6773912b31bee4d?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/ 扩展资料： 湿气重的表现 第一、湿气重的人在早上起来之后，会感觉整个人很没有精神，昏昏沉沉的，跟没睡一样。就算是头天晚上很早入睡，在第二天起来之后依然会感觉自己没有睡够，没精神。 第二、伸出舌头照下镜子，看看你的舌头是否有出现肥大，并且边缘有很明显的齿痕。如果有这个情况的话，则说明体内的湿气比较重，并且很多人除了舌苔厚重之外，还会伴随着面色晦暗且发黄的情况，早起的时候眼皮还会浮肿。 第三、到饭点的时候，会感觉没有饥饿感，完全不想吃饭。就算勉强进食，也会出现吃一点点就很胀的感觉。吃饭过程中有些人还会出现隐隐的恶心感，这是因为脾胃功能太弱，体内湿气重所导致的，一般情况下这个症状在夏季出现的比较多。 第四、在晨起之后，会感觉到整个小腿肚都很酸痛，并且起来走动的时候感觉很沉重。在短时间内，体重上升过快，这是虚胖的表现，也是体内湿气过重的表现。 第五、在刷牙的时候会出现恶心干呕的情况，感觉自己的嗓子里总是不清爽，老是有残留物存在的感觉。 第六、湿气重的人皮肤上会经常感觉痒痒的，像有蚂蚁在爬一样，总想用手抓挠。皮肤上会出现一些红色的凸起物，就跟被蚊子咬了一样，但是这种情况一般持续的时间比较短，过一会就会自行消失。 |
