男人虚弱该怎样锻炼1、跪距式俯卧撑，首先说一下准备动作。双手撑地，两膝盖着地，两脚自然交叉。两手间的距离大于肩宽，做好准备动作。 2、跪距式俯卧撑正式动作。身体尽量下压，最好胸部接近地面，达到最低点时将身体撑起，注意速度不要过快，基本上在2-3秒之间完成一个节拍就可以，所谓一个节拍，就是身体下压并撑起一次。 3、以上跪距式俯卧撑20个一组，做完一组后恢复30秒，恢复时保持准备姿态，就是步骤一的姿态，只是不用下压。30秒后做第二组，步骤和第一组一样。两组都做完了站起来恢复30秒，30秒后准备下一个动作。 4、抬高式俯卧撑。准备动作：将两腿搭在高处，高度30-50公分即可，也是两膝盖着地，两手撑地，具体规范同步骤一差不多。 5、抬高式俯卧撑标准动作。这个动作跟步骤2差不错，下压并撑起，重复。20个一组，做完一组后恢复30秒，再做第二组。 6、每组之间恢复30秒，每个动作做2组。2组做完后站起来恢复30秒，然后进入下一个动作。 7、等肩宽俯卧撑。这个动作的方法规范同跪距式的一样，只是两手间的距离与肩宽相同。也是20个一组，做完一组后恢复30秒。 8、颤抖健身。首先喝一杯凉开水，仰卧在床上（或地板上），枕头千万不必太高，双手、双脚自然的平放。然后静止一分钟之后，双手缓缓的向上举起，双脚慢慢的竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻的抖动，每次3至5分钟，早晚各一次就可以了。 9、下蹲健身。首先要双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓的下蹲、脚跟慢慢的离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，要将腹中浊气吐出。每天可练2至3回，每次30次左右。 男生身子虚弱如何调理？一般说男生身体比较虚的话。易出汗，易劳累。 其实中医的这个虚指的就是内在，很多都是与五脏六腑有关系的，比如说心，肝，脾，肺，肾。 这些内脏有问题，不健康的情况下，身体就会出现虚的状况，整天觉得特别疲惫，没有精神，不管睡多久时间的觉都会觉得特别困。 这个时候的话就指的是身体虚。需要去看一下中医进行调理，并且要配上健康的饮食以及作息时间规律和少量的运动，慢慢的调理是可以调理过来的。
男人怎么养好身体男人是一个家庭的支柱，自己要保护好自己的身体，才可以孝顺父母，爱护自己的老婆和孩子，所以我们男人的身体必须要有一个良好的生活常识，现在我和大家具体的介绍一下这方面的生活经验，大家可以作为自己的一个参照。 第一、男人的身体看似十分强壮，实际上男人的身体被伤害的可能性也很大，所以大家要善于对待自己的身体，特别是一个重活一定要根据自己的身体情况去做，绝对不能勉强，不然身体受损的话，很难恢复。 第二、我们在生活里面要保持自己心里的平和，男人的火气一般来说比较大，但是这会严重的影响自己的身体，所以我们要在生活里面保持心情的平和，尽量少生气，这样可以使身体有一个健康的基础。 第三、男人对于自己的生活要特别的注意，再和自己的爱人性的方面更加要有一定的节制，千万不要过于放纵自己，因为你自己的欲望必须自己控制，要学会给自己养精蓄锐，做事情要把握一个度。 第四、男性朋友们喜欢喝酒和抽烟的人数很多，那么这些不好的生活习惯，我们应该自觉的慢慢的修正，喝酒会损坏身体，抽烟对身体也不好，所以大家可以在家人的帮助下，慢慢的戒掉这方面的不良习惯。 第五、男人在生活中要注意自己的身体变化，因为现在的糖尿病患者中男人的数量在急剧的增加，而且现在这个数字还在不断上升，更加严重的是呈年轻化的趋势，所以男人一定要注意自己的身体情况，经常检查身体。 |
