维生素C吃对的是补品，吃错了是毒药，该怎样吃呢？维生素C是人体必需的营养物质。如果缺乏维生素C，人的抵抗力就会下降，新陈代谢也会受到抑制。维生素C缺乏时，除了从食物中摄取外，有时应酌情服用一些维生素片或补充剂。然而，维生素C什么时候效果最好？维生素C什么时候更容易被吸收？ 维生素C什么时候效果最好？饭后吸收效果最好。维生素C可溶于水。它在胃肠道的消化和吸收不受脂肪的影响。它与人体胃肠道的活动有直接关系。进食后，胃肠道受到刺激，体内大量的血液流向肠道粘膜血管。到目前为止，胃肠道的吸收能力最强。因此，维生素C在饭后消化和吸收效果最好。 其他维生素C需要更好的时间在晚上睡觉前如果你每天服用一次维生素C，也建议你在睡觉前服用。这是因为在睡眠期间，维生素C的吸收不受影响。另一方面，维生素C在睡眠期间会被排出体外，因此流向肾脏的血液会减少。因此，在睡眠期间，血液中的维生素C浓度缓慢下降，导致血液浓度升高。 费用获得维生素C的最简单方法是通过我们的饮食。因此，边吃边喝维生素C是一种很好的生理饮料。事实上，我们可以在一日三餐中获得大量的维生素C。食用维生素C可以增加体内血液的浓度。 你能长期服用维生素C吗？如果维生素C可以长期服用，这取决于你的服用量。长期服用。有些人的维生素C缺乏不是很严重，只是在初期症状。这些人可以长期服用维生素C，每日剂量低于4G。不适合长期使用。还不能。有些病人严重缺乏维生素C，有严重的出血现象。贫血导致脸色苍白。这些人对维生素C的需求量很大，每天的摄入量要超过10克。这些人不适合长期使用，因为维生素C在体内的代谢产物是草酸，长期大剂量使用可能增加肾结石的风险。
维生素B2和B6应该怎么吃，一天吃几次一次吃几粒？？成人B2一次10mgB6一次20mg，一天都是三次，可以连服10天，停药一周后可继续服用，如此循环。维生素没有多大的副作用，不要担心过多 我晚上总是睡觉睡不好，总是做梦，白天精神非常不好，老是瞌睡不断，请问是怎么回事？怎么能解决目录： ①关于睡眠时间 ②怎样提高睡眠质量？ ③助眠14法 ④关于增强体质 ⑤关于亚健康 ______________________________________________ ●关于睡眠时间 睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。 但是，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高，人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作，日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变，代之以人要健康就应减少睡眠，睡得香，睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短，则睡眠加深。这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快，恢复疲劳效果最好。另外，短睡眠可以节省下来很多时间，而且还可以开发智力。酒进氏是一位短熟睡者，按照他的体会，睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写，没必要先复习一下前面的内容，理清思路然后再继续。头脑的恢复，也勿需长睡眠，短暂的睡眠即可恢复。某公司做过一项试验，召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)，先让他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟，醒后重新进行一系列简单计算，结果与睡前相比较，成绩可提高42%。鉴于短睡眠不仅节省时间，而且对人类的健康和智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠，而不提倡长睡眠。 |
