身体素质差怎么办？一般体质主要由两方面因素构成，一方面是先天遗传所带来的机体形态、结构等难以改变的生理属性；而另一方面是后天个人的生活习惯以及各种原因导致的病理、心理方面的不同变化，两者综合所表现的一种特质。如果体质差，可通过日常生活中的各个方面，如精神、起居、饮食、运动、药物、预防疾病等方面的调养来达到增强体质，均对增强体质有一定益处： 1、精神：建议体质差的人保持平和的心态，学会调节自身的情绪。尽量避免暴躁、易怒的情况出现，才能保持良好的精神状态，有利于增强自身体质； 2、起居：养成良好且有规律的睡眠习惯，尽量坚持早睡早起。避免长时间熬夜，否则会对人体造成很大的损伤，轻者面色发黄、抵抗力变低等情况，重者可能会引发心脑血管疾病，甚至猝死的可能； 3、饮食：均衡饮食，可多选择富含膳食纤维的食物，如山药、木耳、马铃薯、海带、西红柿、西蓝花、燕麦、玉米等，可在一定程度上利于机体胃肠蠕动，促进局部平衡，身体健康。也可多食用富维生素的蔬菜水果，如补充维生素C可以选择苹果、橘子等，补充维生素A可以选用鱼类、蛋类等。平时饮食尽量少油、少盐，除此之外，可在医生指导下根据不同体质进行相对应的饮食调理； 4、运动：建议体质差的人结合自身情况选择合适的运动，如散步、慢跑、游泳等，坚持运动可有效的增强体质； 5、药物：可根据自身体质情况，在医生的建议下选择合适的补药进行调理。比如气虚的人可以选用人参、党参、白术、菟丝子等，血虚的人可以选用阿胶、白芍、龙眼肉等； 6、预防疾病：体质差的人日常生活需要多关注天气变化，适当添减衣物。在多发流感的季节，外出时注意防护等，都可有效预防疾病的发生。
寒性体质的人如何调理寒性体质，就是这个人在生活中身体经常属于寒的状态，比如经常性手凉、脚凉等，都属于寒性体质的特征，而也有人说这种情况是因为一个人体内的血液循环不好造成的，因此大家就希望可以了解寒性体质的原因，也希望可以改善这种情况。 冬天来了，相信每天手脚冰凉让人发愁，您可以选择合适的改善方法进行调节，改善自己的体质。 体寒问题——女性的专利 由于女人的身体特性，很容易导致气血不足的情况，全身器官气血不足而失养，从而造成内分泌、雌激素以及各种代谢功能紊乱。 这时就会出现中医所讲的各种虚症，一般表现为气虚；气短心悸、倦怠乏力、动则气促、血虚（头昏眼花、失眠多梦、面黄色斑、易脱发、月经不调）；脾虚（贫血、身材走型、手脚冰凉、肠胃不好、便秘或便溏）、肺虚（虚喘咳嗽、反复呼吸系统感染、易感冒）。 怕冷体质多半是因为体质虚弱引起，且很难在短时间内改变。然而如果长期进行饮食调养，仍可使身体有所改善。 有些食物对身体的产热机能有特别的帮助。怕冷者可经常用它们来配菜食用，如胡萝卜、韭菜、葱、姜、大蒜、洋葱、辣椒等。 三餐定时定量有助于控制体温节律。早餐的质量对于一天的体温十分重要，因此怕冷者务必准备充足的早餐。食物和饮料应尽可能温热、易消化。 B族维生素对身体的能量供应很有帮助，蛋白质可以增加身体的热量散发，因此膳食中应多补充些牛奶、鸡蛋、豆类和肉类食品。 维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡，因此可多吃些葵花子、核桃、芝麻等坚果和海鱼、豆制品等食物，或直接服用维生素E丸。 调节体寒的小偏方：大枣生姜汤 |
