练习八段锦人很多，八段锦可以降血压吗？练习八段锦人很多，八段锦可以降血压。疫情期间，通过练习八段锦增强抵抗力，感觉不错。八段锦是我国民间广泛流传的一种健身养生体操、据有关文字记栽以有两千五百多年历史、它是我国上古时期中医圣贤为人们而创造出来的。以往学习工作生活匆匆忙忙的，人似乎是停不下来的陀螺，只顾一直在转，糊里糊涂地过日子，无暇静心思考生活，甚至没了生活方向，可谓瞎忙。而今宅在家里，无法出去，也没什么事儿，正好可以反省生活。 有益于身心的事不计其数，谁都不可能事事都练，只能选择一两件或两三件自己喜欢的，适合自己的。比如，练八段锦就是一个很好的选择。练八段锦是很好的锻炼方法，我一长辈退休后就开始练，每天都坚持，现在八十多了身体也很健康，每天练八段锦是需要毅力的，老实说，我也做不到，没毅力，知道很好也没毅力天天练。 练习八段锦对于我们家具健身，增强免疫力，有很好的效果，建议坚持练习。先熟练掌握动作，再加上呼吸和意念。使身体的气血通畅，从而增强体魄。我也在家天天练习，可以随时交流，学习，共同进步但练的时候总是身有微汗，有种踏实感，处与临界点的血压也略略降了，进入了正常范围。八段锦的好坏还需要锻炼者自身的体验，主要是坚持不懈才会有作用。老祖宗留下来的东西不会错。 八段锦本身就是汉代华佗创造一套强身健体的锻炼方法。面对疫情，我们都要提升免疫力，由于不能进行实在大体力有氧运动，学习和锻炼八段锦不失为一种好的选择，首先对于场地没有要求，但还有一条关键的事不能忽略，那就是锻炼。可以选择包括八段锦在内的，适合自己并尽量能够使自己感兴趣，又能坚持下去的锻炼项目进行活动，以顾及自己全面的身心健康。
高血压患者每天应该锻炼多久，才能起到降血压的效果？适当的有规律的运动不仅可以降低血压，还可以帮助我们控制体重和改善焦虑。它还可以在控制高血压方面发挥辅助作用。我们建议高血压患者每周锻炼5到7天，每次超过半个小时，有氧训练适当。有氧训练的主要形式有步行、慢跑、有氧运动、太极拳、自行车、游泳等等。我们应该根据自己的具体情况选择适合自己的锻炼方法。运动强调一步一个脚印，坚持下去，不要做过于剧烈的运动。运动前应充分评估身体状况。如果你的血压在最近一段时间有很大的波动，你的血压超过180/120mmHg，或者你有潜在的疾病，如心功能不全，你应该先治疗潜在的疾病，然后在你的情况稳定后开始锻炼。 高血压患者应选择在下午或温暖时进行锻炼，避免在清晨和寒冷、下雨的天气进行锻炼。运动前要彻底热身，运动时要保持温暖和补充水分，运动强度应轻微出汗，心率应轻微加快(220岁年龄组的心率控制在60% 至70% 之间) ，运动期间和运动后不应有特别的不适。除了有氧训练外，建议配合举哑铃、举杠铃、俯卧撑和其他阻力训练，以提高肌肉耐力和更好地帮助血压控制。每个人都应该有一个正确的认识和遵循专业医生的指导。在锻炼的同时，还要注意低盐饮食、戒烟和限制饮酒、控制体重、精神状态和定期用药，注意监测血压变化和定期复查，以稳定地控制血压。 我们建议，如果没有禁忌症，高血压患者应积极运动，主要以有氧训练为主，辅以抗阻运动，建议每人每周运动5-7天，每次运动半小时以上为宜。运动应该一步一步地进行。如没有不适，应在下午或傍晚进行运动，并避免在清晨(血压高峰期，容易发生心脑血管意外)及天气寒冷及有雨的时候进行运动。有氧运动主要包括散步、慢跑、有氧运动、太极拳、自行车和游泳等。我们应该根据自己的情况选择合适的锻炼方法。我们在做有氧训练的同时，我们还建议与哑铃、俯卧撑、杠铃和其他抗阻力练习配合，这有助于提高全身肌肉的协调性和耐力。 |
