14岁怎样使胸部变大傲人双峰1)俯卧撑。这个动作很常见,不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量,可以按照图示来进行锻炼。 重复此动作3组,每组10次。2)胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上,双手中间夹一个球(也可以徒手做,即双手紧握互推),注意小臂要与地面平行。双手挤压球时,感觉胸部用力,然后保持1~2秒再慢慢松开。重复此动作3组,每组20次。3)哑铃卧推。仰卧在踏板上,头,肩,臀着板,交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃,手掌向前,注意手腕要直,与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃,但不要完全伸直手臂,保持微弯。这时手腕、两肘与两肩在同一平面,然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气,下放哑铃时吸气。这个动作重复3组,每组10次。4)胸上提拉。仰卧在踏板上,头,肩,臀着板,交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直,然后向后缓缓落下至头后,落下时吸气,举起时呼气。要控制好速度,太快就无法锻炼到胸前的肌肉。 重复此动作3组,每组10次。备注:以上4个动作组合成一个很好的胸部训练计划,一周3次即可,每次45分钟左右,隔天进行,则傲人双峰指日可待!想要在人前更加挺拔和自信吗?请立即投入健胸大行动! 我15岁,胸部太小了,有没有靠按摩,马上如果是这样的话我建议您在睡觉用木瓜汁30克,牛奶50克,合一然后饮用 在睡觉前用以上方法来自我按摩胸部,方法如下: 1,用一手4个手指摈拢按照胸部轮廓进行顺时针画圈按摩36次然后进行逆时针按摩36次(左胸用右手,用胸用左手)然后用之间对乳晕与以上相同手法按摩,全部手法需要轻而不浮的力度 2,两胸全做完后用4手指摈拢在两胸画8字,在胸下时手法需要向上拖滑过。 3,平时可做些扩胸运动,每天可加做几个俯卧撑 4,平日饮食不可挑食,要合理饮食,可多吃水果或果汁补充身体维生素 致意事项:在做胸部按摩时手法力度必须掌握好,过重可能会引起胸部的不适应或引起其他胸部不良状况,因为女性乳房的特殊性,全是有脂肪与韧带而组成。睡觉时候不要带文胸。 做完以上按摩后您可以拿一些蛋清+蜂蜜调和后敷在胸上15分钟后用水冲去,这样效果会更好 胸部小,要怎么样才能变大胸部和同龄人相比显得很小,有的人会感到很尴尬,到底是先天还是后天,是暂时性还是长久性的,很多人自己都说不清楚。不过不要紧,不管是哪一种,这些方法都能帮助让胸变大。 1、扩胸运动 伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十置于胸前,这时彻底撑开肘部,始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。如哪边胸部较小,可在较小一边多进行10至20次,以达到两边统一的效果。练习时注意动作重点是胸部用力而不是臂膀。 2、睡前丰胸 晚上睡觉的不要带着内衣睡觉。因为它白天已经闷在内衣里透不了气了。晚上就该让它出来了。如果觉得不好意思可以用被子盖住。 晚上洗完澡的时候可以用手在胸部周围按摩,促进胸部周围血液的流畅,天天这样子做,胸部自然而然的就大了。按摩的时候也可以搭配美乳霜一起。 3、补充足够营养 多吃一点补的东西。不用觉得这样会长胖。就是因为你们过度的节食和不吃那些有营养的东西。身材是有了。可是胸部却小了。
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