降血压最好的方法高血压饮食的原则要做到的低脂低盐低胆固醇,清淡饮食为主的原则,可以多吃一些含钾的食物,含钾丰富的食物有黄豆,菠菜,比目鱼,小扁豆等,它们可以帮助降低血压,同时要注意控制体重,适当的锻炼身体,戒烟戒酒,保持良好的生活方式,保持一个平和乐观的心态。 如果清楚自己的体质,那么调理起来会有更佳的效果。 高血压患者往往由于肝火亢盛、痰湿壅盛、阴虚阳亢或阴阳两虚使血行不畅,而反映在舌象上: 1.肝阳上亢、肝肾阴虚 高血压Ⅱ、Ⅲ期偏于肝阳上亢、肝肾阴虚,在舌诊上多表现为舌质红或绛红少苔,经常处于亢奋状态,头晕、头痛、心烦等。 2.心血瘀阻 高血压病伴有冠状动脉粥样硬化性心脏病者,表现为心血瘀阻的舌象,舌质紫或暗红,有淤斑。 望舌问膳:让舌诊变得更简单,更准确 有朋友会问,舌诊这不是一门技术活吗,需要看的东西太多了,像舌苔、舌质、舌态这些,没有一定的经验怎么去判断自检啊? 可以用广东省中医的智能舌诊工具——望舌问膳,可以根据舌头状态匹配专属的健康报告,还能提供对应的调理方案,毕竟是省中医推出的工具,更靠谱。 控制高血压的最终目的,是通过严格自律的生活干预,加上合理的药物应用,将血压长期的控制平稳,尽量减少或消除高血压带来的心脑血管疾病风险和靶向器官损害。 请问高血压吃什么降压药效果好而且副作用小?高血压病的注意事项 高血压病的注意事项包括以下几点(一)合理膳食;(二)适量运动;(三)戒烟限酒;(四)心理平衡;(五)自我管理;(六)按时就医。 一、 合理膳食 1. 饮食对于高血压的重要性:民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。 2. 高血压患者的饮食宜忌: ①碳水化合物食品: 适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。 应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。 ②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐) 应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠) ③脂肪类食品 适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱 应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼 ④维生素、矿物质食品 适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜) 海藻类、菌类宜煮熟才吃。 应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类) 刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜) ⑤其他食物 适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料 应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉) 酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子) 酱菜类、咖啡 3 高血压病人应注意的饮食习惯 ① 首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。 ② 限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。 ③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。 |