转中指降血压、按掌心健脑！日保健达人：一天3回有效【吉地惠（手指瑜珈指导员） 】 「手」法多元，不只是按压 不必准备任何道具，只需要手与手指，随时都能简单进行。 「 手指瑜珈 」顾名思义，活动的部位不是全身，而是手与手指。无论大人、小孩，站着坐着都能做正是其魅力所在。 手掌的运动神经是脚底的30倍，感觉反应比脚底更敏锐。 用一只手的手指碰触另一只手的手掌时，请先轻柔抚触，再尝试不同的摸法。 例如，似摸非摸般的触摩、温柔的轻抚、用指腹轻轻摩擦生热、轻缓地按压、边慢慢吐气边用力按、用拇指与食指以夹握的方式用力按压手掌和手背，或是边揉按边找出有硬块（颗粒感）的地方。手指瑜珈的「手」法，由你自己决定。 高血压（动脉硬化） 血压偏高的人，请先进行心脏的疗护。 揉按完维持心臓健康的疗护点（手掌面、中指根部周围）后， 紧握每根手指，每一指各转10圈，早晚都要做。 紧握手指是为了 *** 手指的侧面。 转手指时，不是转动握手指的手，而是让被握住的手指转动。 紧握手指后，转动被握住的手指。 健忘 肚脐 揉按手掌中央的自律神经疗护点，以及对应头部的中指指尖。 高龄者欲改善健忘，保持血管年轻柔软，促进头部的血液循环很重要。 先揉按手掌，接着再仔细揉按自律神经的疗护点，以及对应头部的中指指尖各5次。 能够察觉自己有健忘的情况还算来得及。活动手指为主的手指瑜珈，对大脑会造成各种 *** 。可活化大脑的手指瑜珈，建议每天做3次。 《揉揉手指的惊人自愈力》／吉地惠（手指瑜珈指导员）／ 一起来出版
快速降血压的方法保持情绪稳定：血压的调节与情绪波动关系密切，大喜、大悲、大怒都可引起血压大幅度波动，因此高血压病人应保持情绪的相对稳定。 饮食三低二高：低动物脂肪、低糖、低钠盐;高蛋白、高纤维素蔬菜。 坚持喝九叶篮 ;具有调节血压、降血脂，降血糖、镇静安神、改善睡眠， 清理体内毒素，抑制细胞癌变和杀灭癌细胞，延缓人体衰老的功效。 血压高要怎么降压？血压高,我爸爸也是啊.要很注意身体,这些是我网上找的,不知道可不可行, 但我爸爸是坚持每天都量血压,每天晚上吃完饭都去散步.这几年也稳了些, 希望你老公快点好吧.呵. 高血压病人应注意的饮食习惯 ① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。 ② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。 ③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。 ④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。 ⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。 ⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。 ⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。 |
