运动活血护心法

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2014-01-27

  年底各种活动繁忙使心累身累,不妨一试捶胸踏足法,每日抽出10~15分钟练习,也会起到扩胸活血又护心的作用。捶胸或扩胸可增强心脏的活动功能;足下涌泉穴为人的第二心脏,踏足运动可保健涌泉穴,暖足护心,促进第二心脏的血液循环。

  捶胸或扩胸  两脚分开,与肩同宽,全身放松,两手半握拳,拳心向里,左拳捶右胸,右拳捶左胸,反复30~50次。或两手展开平举,胸向前挺扩胸,双肘回收,胸部回缩,反复运动30~50次。

  踏足  两脚并拢,立正姿势,左足站立时,右腿先抬起,再向下踏足;右足站立时,左腿先抬起,再向下顿足,成走路姿势,左右摆手,反复20~30次。或身体放松,左右摆手,先缓缓足前掌下落一半,而后轻震地面。

Tag标签:

猜你感兴趣

最新推荐