对症入睡保健康

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2011-10-29

新闻背景:美国有线电视新闻网最近刊登出健康睡姿排行榜,评出最惬意睡姿是仰卧,排第二的是侧卧,最坏的睡姿是俯卧,胎儿型睡姿也是不理想的。

人一晚上大概要翻身20~40次,虽然人们的睡姿并非恒定不变,但有意识地选择适合自己的睡姿还是对健康有益。

仰卧:适合颈椎病人  对颈椎病患者来说,专家建议的最好睡姿是仰卧。因为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些是有一定的弯曲的,仰卧的时候顺应了颈椎的生理弯曲,这样有助于颈椎疼痛的缓解。但仰卧也有缺点。北京市朝阳医院副院长沈雁英建议,感冒、鼻塞、呼吸不畅通、比较胖、脖子比较短的人不适宜仰卧,容易打鼾。

侧卧:适于心脏病人 对于心脏功能不好的人和胃食管反流的患者,建议采取右侧睡姿。因为胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,如用左侧卧位易压迫它们。对一般人,左侧或右侧影响不大。

俯卧:打鼾者首选  俯卧是最不好的姿势,一般来说,对谁都不合适,但是对特殊人群,如打鼾者,是一个很好的睡姿。

打鼾是由舌头压迫咽部引起的,俯卧时,舌头因重力作用朝前,而咽部在后,咽部就很畅通,可以减轻鼾声。

俯卧时,身体朝下,压迫内部器官,影响胸部、心脏等的正常运行。谢婉婉

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