我的揉腹撞背养生经验

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2010-09-12

别看我是个70岁老太太,可身体倍儿棒,吃嘛嘛香,现把我的养生经验和朋友们一起分享。

在我50岁的时候,身体并不好,加上更年期的症状,更是折磨人。后来学了揉腹撞背的方法,坚持了十多年,身体硬朗了,心情也舒畅了,整个人都精神抖擞,更显年轻。

揉腹是一个十分适合于老年人的保健养生方法。方法,可取仰卧位或坐位,先做数次深呼吸,以放松肌肉,排除杂念。然后将右手掌贴于脐部,左手掌放在右手背上,以脐部为中心,稍稍用力,作顺时针按揉,按摩的范围由小到大,再由大到小,连续按摩50次;再更换左右手位置,逆时针按揉50次,如此反复3~5遍。中医学认为,“背为阳,腹为阴。”腹部是五脏六腑所居之处,不仅有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布,而且有足阳明胃经、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等经脉通过。因而腹部被喻为:“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。”坚持揉腹能通和上下,分理阴阳,去旧纳新,充实五脏,祛外感之病邪,消内生之瘀痰。

撞背,方法就是双足与肩等宽,背向站立于平面墙壁之前,离墙壁大概一二十厘米,全身放松,身体后仰,然后以每分钟三十次左右的频率一下一下的撞墙壁,一次五分钟。撞击时必须全神贯注,排除杂念,使意念集中于腰、背、肩之间。如果腰部经常感觉僵硬、酸疼的人,可以多照顾照顾酸疼部位。撞的时候力度循序渐进。中医理论指出,背部有督脉、膀胱经循行通过。督脉是人体奇经八脉之一,总督一身的阳经,有调节阳经气血的作用,故称为“阳脉之海”。脊椎两侧的经络称膀胱经,是人体十二经脉之一。这条经络对于人体排除垃圾功不可没。撞击的原理就是通过刺激经络穴位来顺气通络,强身健体。撞击到背部明显发热时,此处的各个穴位及其所属的脏腑就都得到了有效的保养,从而可以极大地激发出身体防治疾病的潜能。

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