三叩法缓解久坐不适

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2011-09-12

不少退休后的老人,坐下来在家休闲:珠不知,久坐并非好事。中医早就提出“久坐伤气”的说法。经常做一做“叩”的动作,有利于缓解 “久坐”带来的不利影响。

叩掌根 双手十指交叉,让两个掌根十月口口20~30 遍,直到掌根发红发热,可以促进盆腔的血液循环。

叩脚跟 久坐时,可常把脚尖踮起来,双脚后跟相互碰一碰,然后轻轻落地,能对足部穴位起到刺激按摩作用。

叩八醪 八醪穴是指上醪、次醪、中醪和下醪,左右共八个穴位,分别在第一、二、三、四骶后孔中,合称“八醪”。此组穴对缓解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定效果。叩完掌根和脚跟,站起来,敲敲八醪,20~30下就行,这样可以更充分地活血化瘀,消除疲劳。

三叩法不拘泥时间和频率,有空闲时即可进行。除此种方法外,每坐1小时起身活动一下,走动走动。“坐”与“动”要结合,最好每天进行半个小时以上的科学运动。 (苏轼名)

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