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这看似是个傻问题。 因为你会回答：“当然，这怎么可能不会……每天都在做啊!”的确，在我们的生活中，叫别人起床，被别人叫……每天都在发生。 但是，如果你有过这样的经历：叫人起床，结果对方“屡叫不起”，还对你发火；或者你被人叫的时候，觉得对方好讨厌，想扁人，起床之后还有“起床气”……那么，你可能需要花几分钟研究一下这篇文字，或许它能带给你一个有质量的早晨。 起床的心理学：起床，并不是一件简单的事。在被叫醒的那一刻，我们的大脑需要完成一系列复杂的转换：环境安全检查——潜意识切换——神经系统启动——四肢苏醒。我们简称这个过程叫“切换启动过程”。 在这个过程中，当潜意识接收到“醒来”的指令后，它会先检查一下周遭的环境是否安全，如果安全感很充足，潜意识就满意地准备下班了。于是意识会接替潜意识，逐渐控制大脑，切断梦境。然后所有休息中的神经系统开始启动。当你的大脑逐渐清醒，它会下命令给四肢：伸展、坐起、揉眼睛、掀被子、下地……四肢也逐渐苏醒。这整个过程，需要在安全的环境里，按照个人的节拍速度进行，需要一定的时间。启动空调还需要等待几分钟，何况人体呢? 也就是说，叫醒的那一刻要给大脑一个“醒来”的信号，同时，还要提供足够的时间与安全的环境来启动大脑。请想一想，你一贯使用的叫人起床的方式，是否发出了让潜意识能轻易识别的信号，并提供了相应的时间和环境? 不可小视的“杀伤性叫醒”：我们很多人担心叫不醒别人，常会用“锲而不舍”的大噪音来叫别人起床。比如一直对着对方喊“起床了，起床了……”直到他坐起下地才罢休；或者一直摇晃对方的身体，摇到对方起来为止。很不幸，这都属于“杀伤性叫醒”，即用惊醒的方武，切断启动过程，让人立即恢复意识。这种粗暴的方式会带给人极糟的影响。 我们前面提到了，睡眠是由潜意识负责的，睡着时它非常活跃，会接收大量的外界信号，并：保留下来，制作成梦境，如果在此时，被“粗暴”地惊醒，潜意识就会戛然而止，它还没来得及叫意识来接班，就仓皇逃离。这个时候“惊吓”的记忆和感受，会很容易进入潜意识之中，形成深层的惊悚，导致神经系统的紊乱。小则令人起床后迷迷糊糊，把鞋油当牙膏；大则一天浑浑噩噩，头脑不清。如果长期以来都被“杀伤性叫醒”，会带来一系列神经或心理的问题，比如被坏情绪控制、冲动易怒、心境低落、反应迟缓、注意力涣散等。 再有，人在睡眠中时，对环境的安全感要求非常高，“杀伤性叫醒”往往会剥夺这种安全感，潜意识在检查环境时，就觉得不安全，于是人在极度不安、恐慌、焦虑的环境中醒来，就会出现一些防御行为，比如攻击叫醒人、冷漠麻木、情绪崩溃等。 美好的叫醒方式：叫醒里最上乘的方式就是温柔与耐心，让一个人感到足够的安全，并用愉悦的刺激传达“醒来”的信号，其他事情交给对方完成就行了。 比如使用光线叫醒。如果你有可调光的台灯，可以逐渐调亮台灯，然后开着它，悄悄走开即可。光线会替你叫醒他的，因为人类从远古时代就是被光线叫醒的，光线会唤醒视觉系统，由它传递信号给潜意识，并叫醒脑部，启动四肢，这是最自然的一种醒来方式。如果你没有这样的台灯，缓缓地、安静地拉开窗帘，也一样有效。 如果你自己叫醒自己，请在临睡前，跟自己说一下第二天起床的时间，记得给自己一个好的暗示。如果你用手机或闹钟叫醒自己，建议设置一首舒缓的音乐或者清脆的几声鸟叫来当铃声，音量设置低一些，最好响铃一次。如果你担心自己不小心又睡过去，可以根据自己的切换启动时间设定间隔。比如一般情况下，你需要10分钟可以舒服地坐起来，就给自己留出这个时间，设定为10分钟后重新叫醒。 还需要提醒一下的是切换与启动的时间因人而异，有人需要5分钟，有人需要10分钟，有人需要20分钟……请根据这个时间，决定你去叫他的时间点，给对方充分的起床时间。有很多保健专家建议，人起床时，最好先睁眼躺10分钟，再坐起来，有助于身体健康。所以，不要要求对方在你下达指令的那一刻就起来。 |
