音乐疗法缓解紧张情绪压力

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2010-06-15

由于每个人的性格、爱好、情感、处境不同,因此对音乐的喜好、选择也不同。在进行音乐疗法之前,首先要选择符合自己性情的音乐,并注意“平衡性”。就像食物的鱼肉、蔬菜、豆制品、水果等营养成分要合理搭配一样,在选择自己喜欢的乐曲的同时注意保持平衡性,即音乐的“阴与阳”“静与动”“强与弱”等。

职业不同的人,选择的音乐也应不同。在静谧的办公室、店堂里工作的人,最好倾听轻松的流行乐曲。在人声鼎沸的股票、证券公司中的从业人员,最好选择没有歌词的轻音乐。在震耳欲聋的工地上或机器喧闹的工厂—中工作的人,最好倾听雄壮的古典交响乐曲。此外,情绪不同的时候,选择的音乐也应不同。精神状态不佳、情绪低落的时候,应该选择明快的乐曲来倾听。当你的情绪被激怒或充满敌意时,应选择轻松的乐曲来倾听。

为解除情绪压力,除了选听古典乐曲、交响乐曲、流行歌曲以外,选听爵士音乐、摇滚乐、合唱、男女对唱等都有一定的效果。

个人的爱好不同,选择的标准也不同。但是,音乐疗法中的乐曲选择须符合以下两个标准:第一,低音厚实深沉,内容丰富;中、高音的音色要有透明感,像阳光透射过窗户一样,具有感染力。第二,音乐中的三要素即响度、音频、音色三个方面要有和谐感。

如今,音乐书店里所销售的各种音乐CD和磁带,你可以用来进行以下几种音乐疗法:

    1.实现自我,改善性格。通过音乐的诱导,使自己的个性魅力得以展现。具有个性魅力的人,在事业上实现自我的机会就较多,性格也就较开朗。
    2.安定情绪,提高生活适应能力。例如,音乐帮你解除由情绪压力而来的各种紧张、不安,提升精神,开发体力的潜在能力。有时也被用来帮助减肥、戒烟或解消失眠症等。
    3.促使事业、社会活动的成功。音乐让你发掘自己的潜在能力,唤起自信心,获得事业的成功。
    4.升华恋爱感觉。音乐的感染,使人具有积极的情绪和有魅力的性格,产生良好的人际关系,使夫妇之间更加亲热,男女之间的恋爱成功。
    5.开发集中力、注意力、记忆力,在入学考试、资格考试、比赛活动中取得好成绩。

在进行音乐疗法时,要注意选择合适的环境和做好心理准备:

    1.室内的光线要明亮柔和,不要过于幽暗。空气要清新,最好室内有些花草植物,使环境富有生气。
    2.在开始聆听音乐前最好洗一把脸,清醒一下头脑;或者搓热双手,用掌心按摩颜面几分钟,效果会更好。
    3.闭目养神,静坐片刻,或做几次深呼吸运动。
    4.在聆听音乐时心理状态不同,效果也不相同,这是因为音乐选择和鉴赏是一种智力活动。采用积极的态度可导致情绪智力良性化。

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