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健康和长寿是每个老年人的夙愿，心理健康是健康长寿极其重要的组成部分。然而，有些刚退休的老年人不能正视退休牛活，产生了一系列心理问题，如果不注意调整，不注意做好心理保健，很可能因此引发躯体疾病，影响老年人的健康长寿。根据老年人的生理特点和心理活动规律，心理学专家认为退休老年人的心理保健应该分五步走。 第一步，认识角色改变，适时调整角色行为。退休是角色发生转变的时期，若不能正确认识自己所充当的角色，不采取与角色相符合的行为，就不能适应环境，会导致心情抑郁、委靡颓废、人际关系紧张，长此以往，还可能患心理疾病。如果领导干部退休后，仍用领导者的口吻同人讲话，仍按领导者的“身份”要求别人，自然不受欢迎。若能及时、正确地认识到角色改变，并适时调整角色行为，就会心情舒畅，随遇而安。 第二步，正确对待衰老，减轻心理负荷。老年人对待自己的身体往往有两种态度，一种是不服老，意识不到自己的身体已经衰老，不太注意身体，不重视防病；另一种则是对健康状态过分担心，过于敏感，这两种态度都不可取。正确对待衰老，首先，要识老、服老。老年人要面对现实，千万不能不考虑身体条件而莽撞行事，造成不可弥补的损失。其次，要“人老心不老”。老年人的衰老迹象与主观心理状态有很大关系。若整日哀叹自己老之将至，从而精神颓废、意志消沉，完全失去了生活和事业的乐趣，难免会加速衰老进程。 第三步，情绪安定、乐观。情绪积极乐观或平静安定是长寿老人不可缺少的。喜怒忧思悲恐惊若超过一定程度，持续时间长久，这些不良情绪就会通过生理生化机制，催化某些心理或躯体疾病的发生发展。因此，注意情绪调养，保持平和、饱满、积极的情绪，有助于维护身心健康，延年益寿。 第四步，取得晚辈的同情、体谅和关心。退休老人已经由家庭和社会中的“强者”变成了“弱者”，不再起支酉己作用，但很多老年人并没有意识到这种变化，容易与晚辈们产生矛盾和纠葛。作为老年人，不要倚老卖老、指手画脚。由于生活经历不同，年轻人对事物的看法、处事的态度很可能和老年人不同。这时，老年人一定要耐心，对年轻人的错误观点要说服教育，对不同的观点要尊重，做到求同存异，有助于家庭的和睦和身心健康。 第五步，从实际出发，丰富生活。老年人体力减退，精力不足，不适宜再肩挑重任。如何把生活安排得饶有乐趣、丰富多彩，是老年人面对的新课题。老年人退休后，也可以再开辟一个新天地，如有的人退休后成了画家，有的人成了养花能手，有的人著书立说。老年人可以通过这些活动来填补生活上的空白，增添生活的情趣，使精神有所寄托。 |
