黄梅天防情绪『发霉』

眼下由南向北开始陆续进入黄梅天，气温高，湿度大，时阴时雨的天气让不少人的心情莫名其妙地烦躁起来。高温潮湿天气不仅会给生活带来影响，也会给人们的心理带来一些问题，容易引发情绪障碍，产生压抑、焦虑、烦躁等“情绪发霉”的不良心理问题。

谁的情绪容易“发霉”：
    抑郁等症状的出现还是由身体状况引起的，天气只是一个诱发因素。就像在枯叶飘零的秋季，一些人会因为看到满目的枯黄和萧瑟的晚秋景象，引发情绪中潜在的抑郁一样，在梅雨季节，有些特殊人群也容易受到周围环境、天气的影响而心情郁闷。
    体质较差的中老年人是比较容易受到近阶段天气影响的人群。一到潮湿、闷热的黄梅雨季，很多老年人就会出现关节炎、心脏病、高血压等疾病的反复发作。身体不适自然加重了心情的烦闷不堪，他们的情绪在这个时期常常比较敏感，更渴望家人的照顾。专家表示，这类人群生理疾病的治疗应与心理调节共同进行。
    承受着较大工作压力的人群，比如白领人士，也是“情绪发霉”的高发人群。梅雨使白领们的工作效率有所降低，因为炎热的天气和突如其来的大雨常常会打乱正常的工作节奏，破坏正常的心理情绪，给有序的工作带来了忙乱。在原本就承受较大的工作压力之下，白领们因天气原因而出现了新的情绪波动。
    近期熬夜观看世界杯的球迷们，因为生活不规律，出被列入了容易受到黄梅天影响的人群中。不适的天气会造成人体内一些腺体分泌的失调，而熬夜、赖床等打破生物钟的行为更会加剧这种内分泌失调。球迷看球时的情绪比较激烈，如果把这种激烈的情绪带到白天的工作中，无疑会使心情更为烦躁。

走出心中的“阴霾季节”：
    “情绪发霉”的主要症状是心情烦躁、易动肝火、行为异常、对事物缺少兴趣，这些或抑郁或烦躁的不良情绪，会给人的身心健康带来不利影响。首先，在梅雨季节，无论是生活还是心理，都要预留一些空间。如出门上斑要预留提前量，以防雨天路况差导致迟到；雨天出行的衣物要提前准备好，避免出门前的忙乱。同时，可以采用放慢一些工作的节奏、宽容自己的小错误、多与亲人朋友交谈等心理调节法，有效疏解烦闷的心情。要注意心理调节，以“静心、安神、戒躁、息怒”为处事原则。遇到不顺心的事，要学会情绪转移“冷处理”。
    在梅雨季节进行一些生活习惯的改变也能够调节心情。为防止抑郁、烦躁，可以多听听音乐、看看电影、泡杯花茶，或者是读一本好书、洗个热水澡等，保持心情愉快。还可以多吃些水果，注意保持饮食清淡，多进行一些体育运动，打球或者跑步，让自己出出汗，有条件的市民还可以去旅游，换一种环境。这些都可以对自己身体的“内环境”起到一定的调节作用。另外，保持良好的睡眠也很重要。