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一是居室清洁 这是赢得好心情的关键。盛夏到来前，要对家中进行彻底清理和打扫，对那些空着不用，极易滋生蚊蝇的坛坛罐罐，要“忍痛割爱”扔掉。特别是将有些留着无用，又弃之可惜的物品打打包，放进储藏室，把室内的空间留给自己。根据爱好，再选购几盆芳香清雅的花草进行装点，经过这样一番精心打理和日常保持，即使天气再炎热，你的心情也会像《现代长寿歌》中描绘的那样：“居室布置贵雅观，坐也安然，睡也香甜。” 二是情绪清心 “莫怪今憔悴，多愁定损人”。在易生烦躁的夏季，保持平和的心态非常重要。面对“不如意事常八九”，老人要学会排除烦恼，给自己的情绪“降温”。遇到不顺心的事对家人说一说，生活有困难请朋友帮一帮，身体不适及时到医院看一看，．如此才能“心静自然凉”，乐观有精神。同时，还要追追潮流，赶赶时髦，买上几件艳丽的服饰进行打扮，改改朴素钓“老面孔”，使自己靓起来、俏起来，有助：于松弛神经，营造好心情。 三是饮食清淡 夏季饮食清淡，对身心健康大有好处。元代勿思慧在《饮膳正要》中就有“春气温，宜食麦以凉之；夏气热，宜食菽以凉之”的精辟阐述。另外，夏季也是各类鲜果蔬菜成熟上市的旺季，其口感和营养价值都优于冬季的反季节果蔬。夏季，老人饮食要合理搭配，赤橙黄绿的蔬菜都可选一些，烹饪时凉拌清炒皆相宜。从保健养生角度讲，饮食的因人、因时、因地制宜，对于增进食欲、健康延寿都有积极的作用。 四是心境清凉 老人在坚持户外活动锻炼的同时，要积极创造条件，采取“听、看、读、聊、唱”等形式，给自己的心境“纳凉”。所谓“听”，就是听悦耳的音乐、抒情的歌曲以及二胡、笛子等乐器的优美旋律。“看”，就是在欣赏电视节目的同时，可以选择观看有冰山雪地、桂林山水、内蒙古草原等风光的碟片。“读”，就是选读品阅一些诗歌、散文等有利于提神增志的名篇佳作。“聊”，就是约几个“知己”谈天说地，谈古论今。“唱”，就是与老年朋友一起唱唱跳跳，舒展筋骨。 上述这些形式和方法如能合理安排，定能在看似忙碌中排遣夏日的寂寞，享受生活的充实、精神的愉悦和内心的清凉。 |
