“六多”锻炼有助大脑年轻

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2010-10-23

医学研究表明,老年人通过一些有意识地锻炼可以推迟精神状态的老化,保持大脑午轻:以下:方法行之有效,不妨一试,

多集中注意力  集中注意力的锻炼方法多种多样,如保持端正的坐姿,静心地倾听闹钟的嘀嗒声等。做完训练再去做其他事情时,你会感到效率大增。

多与陌生人交谈  人在说话时要动员大脑的许多部位,在陌生人面前讲话尤其如此。因此,经常与陌生人谈话,是对大脑相应部位的良好刺激,能增强大脑功能。

多背诵勤记忆  防止大脑老化的最好办法是学习。学习不仅是为了实用,同时也为了防止大脑衰老。有些人通过背诵诗歌来训练脑,其原理是一样的。

多听优美音乐  入的语言、计算分析等功能都由大脑的左半球承担。劳碌后能听听音乐是很有好处的,因为音乐能刺激大脑右半球兴奋、活动,可以让左半球得到充分的休息。

多做口腔运动  人在疲倦时打个哈欠、聊天、朗读、唱歌、漱口等都对增强大脑功能有好处。

多散步勤走路  走路不仪能锻炼腿部肌肉,还能消除大脑疲劳。因此,多走动、多散步对防止大脑老化、保持心理年轻是有积极意义的。

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