|
众多心身疾病大都与心理状态有密切联系。临床上，85％的心血管疾病与Ａ型人格有关，特别是在高血压、冠心病患者中Ａ型人格达98％，具有Ａ型人格的人，心脏冠状动脉硬化要比其他性格的人高５倍。 A型人格与B型人格是对人们人格特质的一种区分方式。A型人格者属于较具进取心、侵略性、自信心、成就感，并且容易紧张,总愿意从事高强度的竞争活动，不断驱动自己要在最短的时间干最多的事，并对阻碍自己努力的其他人或其他事进行攻击。B型人格者则属较松散、与世无争，对任何事皆处之泰然。 压力与紧张导致Ａ型人格易发心血管疾病 为什么Ａ型人格的人易患心血管病呢？一个人的性格，基本上分为内向稳定型、不稳定型，外向稳定型、不稳定型，A型性格更偏向于外向不稳定型。A型性格者大都是很优秀的人才，争强好胜，雄心勃勃，具有强烈的竞争意识，总是不停要求自己进步，对己对人要求严格，对新事物有好奇心，尤喜欢迎接挑战，不满足现有工作取得的成就，常以出类拔萃为荣，以失败为耻辱。但由于性情急躁，遇有不顺心的事爱激怒发火。加上对自己期望值过高，只能赢不能输，整天处于过重压力和过度紧张之中，拉满的弓弦难免有朝一日不被绷断。一旦受到挫折，就容易心理失衡，导致神经内分泌系统功能紊乱，交感神经-肾上腺素系统发放冲动增多，体内去甲肾上腺素、肾素和肾上腺素等儿茶酚胺类的化学物质水平上升，促血压使上升，心肌耗氧量也大大增加；血液中的血脂蛋白成分发生改变，血黏稠度增加，血清胆固醇和甘油三酯平均浓度升高，促使和加重动脉粥样硬化，极易诱发高血压和冠心病，甚至发生急性心肌梗死而危及健康和生命。 自我修炼远离心血管伤害 Ａ型人格者如何远离对心血管的伤害？ 一是加强自我修炼。Ａ型人格者年轻时气盛，对输赢看得比命还重。步入中年后要学会逐渐磨练自己的性格，改变脾气。如平时可常找高手下棋，或和比自己强的人竞赛，在输一次、两次、多次，多听一回、两回、多回剌耳的话语，此时要尽量调控好自己易激动的情绪，并自我告诫，胜不骄，败不馁。不要发火，不要焦躁，不要动怒。一来二去，就像有棱角的石头被磨得圆滑，性格也就慢慢变随和了。当遇到不同方面的剌激时，能以平和心态去应对，就会适应环境，融入社会，人际关系融洽，会感到无不自由无不畅快，故而血脉通畅。 二是制定适当的目标。Ａ型人格者往往对成就感有不懈的追求，心里经常喜欢与他人做比较，高于人家就高兴，矮一头便觉得内疚，不管在什么方面，爱定位于一个高目标，心无旁骛朝既定方向努力。如果没有实现心中愿望，会自责不安，产生焦虑、悲观失望等不良情绪。因此，制订计划目标忌要求过高，也不要和他人攀比。应根据实际能力衡量，或将目标定得稍低一些，留有回旋余地。以免完不成任务而懊恼。 三是建立弹性思维。无论干啥事，成功与失败都有可能发生，或进或退，应灵活机动，该放弃时要勇于放弃，不可一头撞到南墙上，碰得头破血流而悔恨不已。一旦遇到困境，切莫急躁，应冷静思考，或向亲朋好友请教，找出原由，拿出办法来应付各种变化，方能化逆境为顺境、变挫折为动力，心态也就变得愉悦洒脱。 四是要有高层次的精神生活。Ａ型人格者多为工作狂，夜以继日埋头苦干而忘掉自己，忘掉享受。过度压力带来的心身疲劳，易使心血管受到伤害。因此，要为自己安排好生活、工作与休息，创造一个积极有序、宽松和谐的生存环境，做到弛张有度，劳逸结合，多些业余爱好，以增加生活情调，经常参加体育锻炼和丰富多采的文化娱乐活动，既可陶冶情操，超越“成就”、“事业”的束缚，又能在大乐趣、大自在中提高机体的承受能力，对维护心血管健康大有裨益。 |
