|
最近明芬的闺蜜艾琳要和她绝交，原因在于，艾琳一直犹豫是否去外地接受一份薪水不错的工作，当人事处来电询问是否能赴职，艾琳恰巧不在，明芬居然替她一口回绝了。艾琳很生气。再联想到自己谈恋爱时，明芬经常劝两人分手，说了很多艾琳前男友的坏话，导致两人彻底闹掰分手。一晃2年过去了，艾琳再也没有遇到能让她心动的异性。艾琳觉得跟明芬相处，就没办法按照自己的心意来生活，明芬太能管事了。 明芬也特别生气，这么些年，为了艾琳，自己可费心不少。从小学到中学，艾琳的功课都是明芬监督学习，还抽出时间帮她补课。在大学阶段，艾琳谈恋爱逃课，笔记都是明芬帮着做的，更别提帮她打水、买饭、洗衣服等一干生活事情。要说帮她回绝外地工作，那也是艾琳说了很多次“真不想去外地工作，人生地不熟的”，明芬才会坚定地相信，艾琳真不想去外地工作。事到如今，艾琳不但不感激自己的付出，居然还高调地与自己绝交，明芬也实在想不明白。 【心理分析】 明芬这种费力不讨好，“狗咬吕洞宾”的窘况是出了什么问题？最近，网络一热词——“妈癌”可以做较好的阐释。这种对他人特别热心、特别操心，事无巨细，都替对方想、替对方做，替对方扛来的做法，让人感觉到你是先别人之忧而忧，仿佛是人家的老妈一样，做法又让别人“不领情”，被视为是中了“妈癌”。 其实，很多为别人尽可能付出，甚至牺牲自己来帮助别人的人，内心都是有缺陷的。他们是在用讨好的方式，来维护人际关系。在原生家庭里，他们没有得到足够的照顾和心理的支持，经常处于一种被忽视、被处罚的环境。其内在力量不足，自我发展的不充分，独立意识不强。在他们看来，自己是卑微的、无足轻重的，需要察言观色，注意他人的反应，以免引起他人的不满，给自己带来不愉快的结果。 他们逐渐长大以后，心理的成熟度不断提高，但这种人际交往模式并无实质性的改变，他们总是小心翼翼地避免出错，力图充分地考虑到他人的需求，目的是要给对方留下一个善良、乐于助人的好印象，以维护良好的人际关系。 为了补偿自己的不被照顾的、幼小的自我，他们总是如妈妈一样地细心呵护别人。这样做，实际上将自我的边界，不知不觉地扩大到周围。这种模糊不清的心理边界，会让对方觉得受到侵犯，竭力想要拉开边界。 心理边界不清晰，越俎代庖，实际是忽略了对方的独立性。任何成年的个体，都有能力、也有责任去管理好自己的事情，同时，也必须尊重他人的这份独立性，否则就没有办法建立起一段健康而持久的人际关系。 “妈癌”患者应该怎么做呢？当别人诉说，你只需要认真地倾听，理解他的感受就够了，不需要你立刻给出建议，甚至自告奋勇来帮别人摆平。共情，就是给他最好的心理支持。 此外，“妈癌”患者应该将更多的关注，从外部转向内在，安抚自己内心里受伤的、没有长大的“小孩”，才能把这种不安感，想要为他付出的补偿心理进行积极修复，获得心理自愈。 中南大学湘雅二医院 李则宣 黄任之 ■相关链接 “妈癌”四点症状 第一、唠叨。总担心对方无法照顾好自己，所以需要不停地提醒。 第二、操心。主要是过度关注人家的感情生活。以关心的名义，去了解朋友的感情的动向，甚至还积极帮忙出点子。哪怕被人拒绝，也毫不介意。 第三、亲力亲为。总是为对方提前考虑，主动地帮他人做好一切。比如朋友睡懒觉，你就帮她买饭、买饮料；甚至还替她接电话、拿快递，忙得团团转。
第四、对方不领情。劳心费神地为对方做了许多事情，但对方却不领情。 我是一个很敏感的女人，特别在乎别人对自己的看法。办公室里，有时同事无心的一句话，都会给我造成心理负担，更别说那些刻意为之的说三道四了。 不久前，因为我工作上的一个失误，整个小组成员都被领导批评了，之后我总感觉有同事人前背后在指责我，奚落我，疏离我。坐在办公室，我感觉别扭极了。于是向闺蜜倾诉了内心的苦闷。闺蜜是心理医生，她安慰我说：“你这是压力太大了，试试心理卸妆法吧。”心理卸妆？闺蜜看出了我的疑惑，解释道：“这和我们每晚睡前卸妆一样，在睡前咱也给内心卸个妆，把那些不好的情绪排解掉。” 我一听自己“有药可医”，立马追问要怎么做，闺蜜耐心地向我阐述了具体的方法——在睡前洗澡时，想象自己徜徉在一条水波清澈见底的小河中，回忆当天那些不愉快的经历，想象它们正被滔滔河水清除，随波而去，然后带着这种轻松的心情尽快入睡。要是睡不着，就听些轻音乐，想象自己置身于美妙的大自然中，默念一些鼓励自己的话，比如“我一定可以做得更好”、“我可以从这次的失误中积累更好的工作经验”等等。再不行，就躺在床上，做几个深呼吸，尽量放松全身，回想一天中快乐的事，也可天马行空，畅想未来的美好…… “说白了，这就是一种积极的自我心理暗示。”闺蜜说，“最关键的是你要有目标和方向，知道眼下的不愉快终会过去，即使面对挫折也坚信这只是一时的，从而引出正能量。”我若有所悟，频频点头。 当晚睡前，我试着给心理卸妆，没想到效果不错，彻底地感觉到了放松。此后，我慢慢养成了习惯，每晚睡前梳理一遍当天的心情，把一些不开心的事通通过滤掉，让自己保持轻松愉快的状态。这样一来，我发现自己不仅入睡快了，第二天上班精神好了，和同事相处也轻松多了。 |
