瘦肚子手法教程瘦肚子手法教程 瘦肚子手法教程，随着生活水平的提升，人们对生活的质量要求也越来越高，减肚子也成了越来越多的人关注的话题，一个平坦的腹部或者一个马甲线都是让人十分羡慕的，以下分享瘦肚子手法教程。 瘦肚子手法教程1 1、腹部按摩减肥手法之净化腹部，围绕着肚脐，分成上下左右四个点，慢慢的围绕这这四个点用打圈的方式按摩，集中按摩，每个点各自打10分圈，做完这个动作以后，在肚脐上面，肋骨下面有一个点围绕这它最后打10个圈。 这是一个局部促进的步骤，可以更加细致的刺激到这个地方的体液循环，把多余的脂肪和毒素水都排泄掉。 2、腹部按摩减肥法之腰部排水，用两个大拇指从腰外侧向内打圈，用按压的手法，一般做10圈，动作轻柔，腹部发热为止，不可太用力，以免擦伤皮肤，是为了促进局部的血液循环，加速水分的排解，避免水肿。 3、腹部按摩减肥法之重塑腰部，用两只手握住自己的腰部，一边往里面压，一边扭腰，力量要合适，不能太重，建议做10次到15次。是为了让双手针对性的刺激腰部，燃烧腰部的脂肪，加速排解，针对比较顽固的'脂肪，这个动作能有效的化解，促进脂肪的分解。 腹部按摩手法详解 腹部按摩减肥方法适用于消化系统，神经系玄统的泌尿生殖系统的许多疾病，同时还可以消除腹部脂肪，起到瘦腹的作用，也是解决大腹肚的一种有效方法，此按摩手法简单易学，见效快，那么具体的按摩手法怎样呢？ 腹部按摩减肥方法中具体的按摩手法有二指叠按法，波浪式推压法，前者的具体手法是用两拇指重叠，以手下有脉搏跳动不感觉痛的重量为宜 而后一种按摩手法则是两手手指并拢，自然伸直，右手掌指平贴腹部，左手掌置于右手指背上，用力向前推按，继而左掌用力向后压，由上而下慢慢移动，似水中的浪花，一推一回。 腹部按摩减肥方法主要针对的穴位则是关元穴，天枢穴，中脘穴。给减肥者按摩首先需要面对病人坐于左侧床边上。 用波浪式按摩手法推压法从上腹移到小腹做3-5遍，接下来再依次采用二指叠按法施于刚才说的穴位上，第个穴位按2-3分钟，每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右，日一次。 腹部按摩减肥方法还需要配合饮食调整，长期坚持，减肥效果最好，不过不适合饭后或者特别饥饿时进行按摩，还有患病者每按摩一个月需要休息几天。此减肥方法减肥者还可以自己按摩，这样的话需要早餐各一次，每次20-30分钟，长期坚持即可以达到腹部减肥的目的。 瘦肚子手法教程2 怎样有效减掉大肚子？ （1）注意做好饮食调理 怎样有效减掉大肚子？其实导致大肚子出现的原因有很多，其中不良的饮食习惯也是很常见的一个原因所在。想要更好地减掉大肚子，首先在平时应该喝足够的水以保证身体的循环和代谢，对肠胃的活动也有很大的帮助，另外还要多吃蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物以帮助消化和排泄。 （2）游泳 对于怎样有效减掉大肚子这个问题，其实游泳是很不错的一项减肥瘦身运动锻炼，无论是对瘦全身，还是瘦小腹都有很不错的作用功效。 这是因为因为是一项非常消耗能量的运动锻炼，游泳的过程中体内脂肪会被大量燃烧掉，持之以恒地坚持下去身材会变得越来越苗条，小肚子自然也会慢慢被减掉的。 （3）按摩肚子 怎样有效减掉大肚子？按摩肚子也是很不错的一种方法，每天晚上吃完饭一个小时以后，我们可以平躺在沙发上，然后用手掌的指腹顺时针按摩小腹，这个过程中可以促进胃肠道蠕动，能够加快食物的吸收和消化，让肚子内的脂肪和毒素都被代谢掉，对减大肚子是非常有帮助的。 以上就是关于怎样有效减掉大肚子的相关内容介绍，其实减掉大肚子并不是一件容易的事情，而是需要找到适合自己的方法，持之以恒地坚持下去，尤其是多做一些针对性的运动锻炼，最终才能够有更好的瘦肚子效果。吊儿郎当不注意，只会影响减肥的效果。 |
