李冰冰自曝健康状况「疲惫怕冷长期失眠」，从医学角度有什么办法可以缓解？李冰冰自曝健康状况「疲惫怕冷长期失眠」，从医学角度有什么办法可以缓解？ 1、运动锻炼，强健体魄 运动是调养气血必不可少的环节，办公室白领平时适当参加瑜伽、慢跑等运动，可疏通经络、活动血脉、促进血液循环，对气血不足引起的失眠具有积极的改善作用。 2、减轻压力，避免熬夜 当今社会人们的工作压力大，很多人都背负着“房债”、“车债”，为了生存下去，人们不得不每天起早贪黑地工作，为了完成KPI，每天熬夜、加班、应酬等，这些行为皆可消耗人体气血，令人精疲力竭却难以入眠。建议减轻工作压力，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。 3、保持平和心态，睡前不胡思乱想 人体脾胃可生化气血，老人若长期有谋虑、忧思、生气、烦恼等负面情绪，可令脾胃功能失常，导致气血亏虚，加重失眠。因此，要想快速入睡、拥有良好睡眠，建议晚上睡觉要放松心情，保持心态平和。 4、调理饮食，保证营养摄入 随着智能手机的出现，外卖走进了千家万户，也深受年轻人的追捧，年轻人在家不用买菜做饭，就能吃到热喷喷的饭菜。然而，年轻人长期吃外卖容易导致营养不良，引起气血亏虚。 人体脏腑靠气血津液滋养，而气血津液又靠水谷精微来化生。补气养血，应保持充分的营养摄入，可用阿胶、红枣、枸杞、红参、党参、熟地等滋补药材煲汤，生活中膳食要均衡，注意补充营养。 在人的一生中，睡眠占据了三分之一的时间，良好的睡眠是身体保持健康的条件之一，也是人们奋斗的基础。生活中，如果你感到身躯疲惫，晚上睡觉经常失眠，请积极调理，逐渐提高身体素质！
红参鸡汤怎么做病情分析：红参鸡汤具有补气养血，健肺养脾的功效，主要用来治疗气血虚弱所致的头晕目眩，神疲乏力，失眠健忘，容易感冒等。意见建议：鸡比较好的是老母鸡，其它两位药适量即可，大致分别五克左右，但最好你再问问给你看病的那医生。 红参煲汤的做法大全红参熟地红枣煲鸡汤。 食材 红参、熟地，红枣、生姜，黄雌鸡。 做法 先将黄雌鸡宰杀，去除皮毛及内脏，洗净，斩大块;红枣劈开，去核。然后，连同洗净的熟地、生姜一齐置于炖盅内，加入清水2000毫升、白酒少许，隔水炖2小时，精盐调味，即可。 功用 本汤食材中，人参性味甘微温，善于大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血、安神益智;熟地黄性味甘微温，长于补血滋阴、益精填l;红枣性味甘温，既能补中益气、养血安神，与生姜同用，又能调和脾胃。搭配搭配性味甘温，功擅温中益气、益精填髓的黄雌鸡。 诸物合用，有良好的补益气血、生精填髓、安神益智等作用。适宜于冬季一般人群食用。也可用于克伐太过，气血亏虚，耗伤真阴，精气大亏，诸药不应等症的辅助治疗。 气血不足给我们的身体带来的伤害也是比较大的，在平时的时候我们一定要按照上面所说的方式来做，保护着我们的身体，更加的健康才是最好的，所以要想改善气血不足的症状，多喝一些鸡汤，让我们的生命更加的健康，身体更加的完美，才是最重要的一个方法。 气血不足吗？就喝红参熟地红枣煲鸡汤，气血不足会出现脸色苍白的问题，气血不足也会出现脾胃虚弱的情况，多吃些调理气血的食物，能有效改善气血虚亏的问题，生姜具有调节气血的作用，红茶具有调节气血的作用，并且具有补中益气的功效。 |
