“闪腰”后的自我疗法

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2011-04-17

“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤,多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。

不论何种情况,一旦发生“闪腰”,首先要做的是躺下休息,但不要睡弹簧床,因为柔软的弹簧床会使脊柱发生侧弯,导致腰部疾病加重,最好睡硬床。躺时要让腰放平,膝盖下放一个枕头,将腿蜷起来平躺在床上,应避免双脚伸直这种姿势,因为这种姿势不但会增加疼痛,更可能使脚部麻痹。

闪腰后除了用跌打膏或止痛膏外贴以外,一些简易治疗法也很有效。例如,用电吹风吹患处,或用台灯近距离照烤患处,都能很快缓解疼痛。用炒热的盐或沙子包在布袋里,敷在扭伤处,每次半小时,早晚各一次也很有效,但注意不要烫伤皮肤。如果家中有新鲜生姜,可将姜片烤热后贴在扭伤处,也有止痛疗伤的效果。或者由家人按摩也能缓解腰部扭伤症状。患者俯卧在床上,家人用双手掌放在其脊柱两旁,从上往下边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群,按摩几次后,再在最痛处用大拇指按摩推揉几次。

轻微的闪腰,只要休息一两天就可以自己痊愈,但若疼痛持续或越来越痛,就要尽早就医了。 何盛艮

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