暖心养胃早餐粥食谱来了营养早餐食谱来了，俗话说“一年之计在于春，一天之计在于晨。”早餐是三餐中最重要的，对成人如此，对婴幼儿更是如此。下面我带来：暖心养胃早餐粥食谱。 暖心养胃早餐粥食谱来了 香菇蔬菜粥 食材：大米、青菜、香菇、玉米粒 、盐、 胡椒粉、姜、香油。 做 法： 1.香菇，青菜，生姜切片。 2.放入，加 入适量清水 3.倒入甜水玉米粒同煮开。 4.大概20分钟后粥比较粘稠时，加入香菇片，一点生姜丝，早上吃姜，可以生发胃气，促进消化;保健养生效果最好。 5.最后倒入青菜丝，搅拌均匀中小火再煮5分钟左右。 6.加入适盐和胡椒粉调味。 7.淋上香油，再次搅拌一下即可出锅。 8.营养早餐食谱，美味的早餐粥就做好了，健脾养胃，好吃不腻，胃好气色好! 肉丸粥 原料： 大米150克，瘦肉150克，葱末、姜末、盐、味精、料酒各少许，水淀粉适量，鸡蛋清2个。 制作过程： 1.大米洗净，浸泡30分钟。 2.瘦肉洗净剁泥，加入葱末、姜末、盐、味精、料酒、水淀粉、鸡蛋清搅拌上劲。分别挤为若干丸子。 3.煮沸足量清水，加入大米熬至粥成。 4.放入肉丸，至肉熟熄火。加盐调味即可。 营养功效： 料酒富含人体需要的8种氨基酸，其中赖氨酸、色氨酸可以产生大脑神经传递物质，有助于改善睡眠和人体脂肪酸的合成。扬州狮子头和潮州牛肉丸可谓是中国最有名的两种丸子。 前者选料讲究“三瘦七肥”， 口感丰腴嫩滑;后者则全取瘦肉剁泥，筋道弹牙。 营养早餐食谱大全 营养早餐食谱主要是吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，尽量多吃一些维生素，也可以通过一些菠菜的方法来进行调理。一定要吃早餐，而且尽量吃的有营养一些，因为早餐不吃人容易衰老，而且还有可能会引起出现新陈代谢的不好，引起出现肠胃的不舒服，在生活中一定要注意健康饮食，避免吃得太过油腻。 营养早餐食谱可以多吃一些牛奶，最好是多喝些纯牛奶，吃营养早餐的时候一定要注意保持一样的多样化，也可以多吃一些米粥米汤吃的食物，早上起来的时候一定要吃早餐，一日三餐一定要定时定量，尽量不要吃的太多，吃的太多对于肠胃的负担是比较重的，有可能会引起出现消化不好的情况。 营养早餐应有粥面类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素。 虾仁面 原料： 鸡蛋面150克，虾仁100克，青豆、鲜冬菇各20克，胡萝卜80克，葱、姜少许，盐、味精、高汤、香油、糖、酱油、胡椒粉、猪油、料酒各适量。 做法： 1.虾仁去泥肠洗净;冬菇、胡萝卜洗净切片;青豆洗净;葱、姜洗净切末;另外开锅煮面，熟后捞出备用。 2.锅内倒入猪油烧热，加入葱末、姜末炝锅，倒入酱油、料酒及高汤稍煮。 3.加入虾仁、冬菇、青豆、胡萝卜和鸡蛋面，以小火煮至汤汁浓稠。撒入盐、糖、味精等调味料，出锅装盘即可。 早餐第一口吃什么最养胃？有推荐的吗？酸奶。每天早上起来喝一杯酸奶具有很好的养胃效果。一方面酸奶可以促进食物的消化，另一方面酸奶还可以中和胃酸，保护胃粘膜。早餐是一天饮食当中最重要的部分，也是养胃的最佳时机，一般早餐应该吃一些营养价值较高，并且易于消化的食物，并且注意口味一定要清淡。首先，可以喝一些养胃粥，包括小米粥以及山药粥、黑米粥等，这些粥类可以很好的起到养胃、促消化的功效。 其次，早餐也可以喝一些稀饭，包括萝卜汤、芝麻糊等，都具有很好的营养价值。还有一点需要注意，早餐的食物一定要有足够的温度，不能过于生凉，最好是一些热牛奶、热豆浆等，也可以搭配一些煮鸡蛋以及热面包等，这些食物不仅可以起到暖胃的功效，还具有很高的营养价值，可以有效地补充一天所需要的营养物质。 |
