老公太瘦，买什么给他吃能胖？增肥也要保持健康！ 1. 每天两杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。 2. 每天两份以上肉类、鸡、鸭、鱼、蛋或含高蛋白质的肉类代用品。 3. 每星期吃 2-3 次内脏，如肝藏、心脏、贤脏等。 4. 每星期吃 3-4 次海鲜，如鱼、虾、蚝等。 5. 每天一个柑橘类水果，要连白色的薄膜一起吃。 6. 每天吃三种以上煮熟的蔬菜，在午餐及晚餐时吃。 7. 每天可在下午茶时间食用甜点，如糖水、蛋糕。 8. 如果没有胃口，可在食物中加入生葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激食欲的调味料。 9. 如果不喜欢牛奶，可于早晚各饮一杯蜂蜜，蜂蜜中的单糖可直接被人体吸收，增加热量的摄入，帮助聚积脂肪，但不能和牛奶一起喝。 10. 临睡前吃个茶叶蛋或煎蛋，有助身体储存脂肪，制造肌肉。 增肥的方法主要就是靠饮食，不过有人天生体质虚弱，不容易吸收，所以会怎么吃都不肥;另外精神紧张同睡眠不足都会阻碍身体长胖。 据讲容易熟睡的人比睡不好的人易于发胖，因为精神充沛会吸收得比较好，所以要想办法睡得好。 注：大量吃糖是要不得的，因为大量糖一下子涌进血液会刺激胰岛素分泌过多，糖一下子就转变成为中性脂肪，这种脂肪不能转化成热量，堆积在身体中影响心脑血管健康。而且胰岛素分泌过多血糖很快降低，产生低血糖症，对身体健康不利。 肥肉反而可以吃一点，但不能吃烧过烤过或炸过的，会产生自由基。饮食建议但应从小量开始，因为体身很瘦可能是消化吸收功能不好，消化吸收功能不好，吃得多反而有害。
吸收不好的人该如何长胖那你在吃食物的时候应当选择那些好吸收的，少食多餐，辅以锻炼，保证营养更好地吸收。除此之外，少吃零食等食物，并把胃留给有营养的，慢慢来。 对于肠胃吸收不好的人，应该如何才能增肥？引言：有一些人总是嫌自己特别胖，所以希望自己能够瘦下来，但是太瘦也不好，比如说有一些人就是因为自己的肠胃吸收不好，所以说就显得特别的瘦，而且身体素质也比较的差。对于那些肠胃吸收不好的人应该怎样才能够增肥呢？ 增肥的有效方式 如果说自己的肠胃吸收不好的话，那么就需要注意了，在日常生活中一定要及时的运动。这样的话就能够增加自己的身体消耗量，从而增加自己的摄入量。在一定程度上可以让营养物质得到及时的补充，另外肠胃吸收不好的话，也可以吃一些开胃的食物，比如说山楂，这样的话就可以让自己的胃口更好一些，从而在一定程度上让自己摄入更多的食物。其实在增肥的过程中没有必要太过要求自己，只要自己能够及时的补充食物，也是可以慢慢调理的。另外的话吸收也是和肠道的菌群有关的，如果肠道中有很多益生菌的话，就可以让自己吸收的更好。所以在日常生活中可以补充一些益生菌，这些益生菌也可以压制那些有害细菌的生长，从而让自己吸收的更好，而且身体也会更加的健康。 保护肠胃健康的方法 实际上在日常生活中想要保护自己的肠胃健康的话，首先要做到的就是规律饮食，如果能够饮食很规律的话，那么自己的肠胃就能够及时的适应，而且也会更加的有方向感。另外的话就是要避免在睡觉之前吃东西，睡觉之前吃东西会增加自己的消化负担，从而让肠胃变得不是那么的健康。在饮食的时候也要注意听从，如果说自己总是偏食的话，那么肠道的菌落就会失衡。在这个过程中也会影响自己的肠道健康，如果说肠胃能够健康的话，那么自己的身体也会更加健康。 |
