居家穴位养生

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2014-07-27

  刺激穴位是中医用来防病治病的一种手段,通过穴位的刺激可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能,具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿之功效。但是穴位的养生无论是从方法,还是简单的定位,对于多数市民来说都显得十分复杂难懂。因此,从本期起中医中药版将由专家向您讲解其中的奥妙,并提供相应的穴位指引,供您居家穴位养生之用。

  指导专家 广州中医药大学附属骨伤科医院骨科急诊

  主任、副主任医师 欧建锋

  记者 蔡卫杨 通讯员 边江红

  怎样才能找到穴位?

  找反应点

  “一般刺激穴位都会有酸麻胀重或疼的感觉,在家中只要照着穴位图去找,有上述某个感觉了就差不多是了。”欧主任说,这些反应包括:用手指一压,会有痛感(压痛);以指触摸,有硬块(硬结);稍一刺激,皮肤便会刺痒;出现黑痔、斑(色素沉淀);和周围的皮肤产生温度差(温度变化)等。

  记分寸

  当然,如果需要精确定位也可以按照以下方法去加以判别,帮助大家来更准、更快地找到穴位。

  中医里有“同身寸”一说,就是用自己的手指作为找穴位的尺度。大拇指的指间关节的宽度是“一寸”;把四指并拢,第二关节的宽度是“三寸”。

  欧主任说,倘若知道身体中哪一部位有什么骨骼,找起穴位就更容易了。比如低头时,脖子后部正中最突出的凸骨,就是第七颈椎,紧接着的凸骨是第一胸椎;两边肩胛骨的最下端跟第七胸椎骨的突起在一条线上;腰左右两侧突出的骨头,也就是系腰带的位置,跟第四腰椎的突起在一条线上。

  居家养穴有讲究

  思想集中 体验感受按摩时注意力要集中,有助于疏经活络、调和气血。

  把握时间 一般以清晨、睡前为宜,按摩前应排空二便,饥饿时或刚进食后均不宜按摩。对于疾病的按摩防治,初起时宜,病重时不宜,恢复期多用。此外,每个按摩手法操作的时间长短都要把握好,一般手法以操作15分钟为宜,点穴以1~3分钟一穴为宜,每天1次。

  使用器械 对于因双手无法触及或刺激力度不够的部位,可适当使用器械,如用自制的拍子拍打后背。

  配合锻炼 对于某些疾病在做保健按摩时,可配合局部锻炼,以提高疗效,如颈椎病可配合颈部前后屈伸和左右旋转等运动,肩周炎可配合手扒墙、拉滑轮等运动。

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