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健康之路cctv10节目视频2021年10月31日晚上17:25分播出《别毁了膝盖维护垫》关键词：张辉,什么是半月板,半月板,别毁了膝盖保护垫
张辉，男，主任医师，北京大学副教授。 擅长 膝关节各种运动相关损伤，髌骨脱位，韧带损伤，半月板损伤，膝关节滑膜炎等
半月板究竟是什么？它究竟为什么那么简单受伤？咱们又应该怎么维护它呢？ 
什么是半月板
年复一年的膝关节活动会导致半月板退变、磨损，跟着年纪增加半月板还会呈现弹性下降、脆性增加、耐磨性下降。这些因素都会造成半月板磨损乃至撕裂。那么怎样才能判断是否有半月板损害危险呢？
腿型测验
腿型与半月板损害有必定的相关性。下肢力线不良，会导致表里半月板受力不均，一侧半月板负荷增加过度磨损。测验时，取髋关节、膝关节、踝关节中心三点连线，180度为正常腿型，视点越大，损害危险越高。
体重过大也会导致腿部力线偏移，恰当的减重也能减缓半月板的磨损。
运动测验
在进行高对立高危险的运动时，急停、急转、变线的动作都可能导致半月板损害，因此要学会怎么在运动时维护咱们的关节。
1、运动前充分热身
运动前充分地热身能够“唤醒”肌肉，降低肌细胞的粘滞性，更好地发挥维护关节的效果。
2、规范技术动作
学习专业规范的动作，能够减少半月板的损害。
3、加强下肢力气锻炼
强壮的腿部肌肉能够更好地帮助关节运动，足够的肌肉力气也能在跌倒时减轻受伤的危险。
急性关节损害
如果在运动时呈现了急性膝关节损害也不用慌张，冷敷加歇息，缓解关节肿胀和痛苦，观察3到5天，如果状况没有好转需赶快就医。
急性膝关节损害后切勿持续运动，否则很简单呈现二次损害。
膝关节间隙压痛测验
如果在测验后怀疑有半月板损害的危险，建议到医院进行膝关节核磁共振检查，及时就医进行医治。
半月板虽小，但却是咱们人体必备的减震器，千万别因为一时大意“毁了膝盖维护垫”。
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