瑜伽的哪些动作可以增强人体的消化系统瑜伽的哪些动作可以增强人体的消化系统 瑜伽的哪些动作可以增强人体的消化系统，现在越来越多人通过做瑜伽来改善自己的身体,因为有些瑜伽动作对人的身体是很好的，以下分享瑜伽的哪些动作可以增强人体的消化系统 瑜伽的哪些动作可以增强人体的消化系统1 1. 抱膝滚动 后背贴地，双手抱膝，微微向上滚动，轻轻地抬，不要过于用力。 这个动作有助于让你的胃不要下垂，并且保证胃里不会进入过多空气。 2. 加速血液流动 双腿并拢坐下，将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面，身体向左扭动，反向再来一次。 这个动作有助于加速血液流动，帮助血液向消化器官流动。 3. 幻椅式 双腿并拢，双手高举，呈坐凳子的动作，让腿部用力撑住。 这个动作是用来刺激腹部的消化器官的。 4. 腿后撤（战士式变体） 双脚并拢站立，一脚向后跨步，双手在背后交握，向下延伸。 这个动作的目的是帮助打开你的身体，舒展你的胃部，舒缓消化不良以及便秘。 5. 锻炼下腰部 躺好后，以双肩和双脚为支撑点，双手在背后交握。 身体向上挺起。这个动作是为了舒展身体，并且刺激胃部器官帮助消化的。 6. 双腿上举（倒箭式） 贴近沙发躺下，双腿靠在沙发上举高。 这个动作能够刺激消化循环系统。 瑜伽的哪些动作可以增强人体的消化系统2 瑜伽蝴蝶式的功效与作用 ①缓和盆腔充血及有助盆腔内器官健康。 ②放松膝关节及臀关节。 ③矫正脊椎姿态，使自然挺直。 ④放松神经及情绪。 ⑤有助性腺健康。 瑜伽蝴蝶式的`理疗作用 ①泌尿生殖系统(前列腺、卵巢、男性生殖器及肾部)疾病。 ②月经失调。 ③膝、臀部关节炎。 ④坐骨神经及背痛。 ⑤性器官疾病。 ⑥是莲花式的准备动作。 瑜伽蝴蝶式的动作分解 1)起始体位：坐姿，双腿向内屈膝，脚心相对，脚跟尽可能靠近大腿分叉处，调整脊背挺拔向上，双肩向下放松。 2)双手握住脚尖，自然呼吸，双腿上下煽动，或者把手放在膝盖上，然后给一定的辅助力量，把膝盖向下压。 3)闭上眼睛，感受髋关节的柔韧与放松，感受大腿内侧肌肉的拉伸 步骤： ①坐立在垫面上，背部自然垂直，双腿向前伸展; ②吸气，曲膝并将两脚并拢，接近于臀部; ③呼气，双膝自然向外下方沉向两侧，两脚掌及脚跟靠合; ④双手扣指，枕在脚趾下方; ⑤双眼放松看向前，保持该姿势,正常呼吸; ⑥呼气，放松恢复至起始姿态。 这个姿势能够打开骨盆，增强胯关节的柔韧性;减轻腿部、膝盖和脚踝的压力，消除腿部肿胀，对女性朋友来说，促进了骨盆区域的血液循环，缓解女性生理周期的许多不适症状，适合经期练习! 瑜伽的哪些动作可以增强人体的消化系统3 1、瑜伽可以调理脾胃吗 可以。 练习瑜伽能够增加人体肠胃功能，使肠胃蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分吸收，并能改善肠胃道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统老化，能起到调理脾胃的作用。 2、瑜伽调理脾胃效果好吗 效果好。 瑜伽对保持身体健康有很多益处，对于脾胃调理同样效果很好，不仅能促进肠胃蠕动，还能增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道粘膜的防御机制 尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用，能缓解因久坐导致的气血运行不畅，脾胃气机呆滞，运化功能失调引起的消化不良、便秘、肠胃炎、肠胃胀气、腹泻等疾病。 |
