|
郭蓉娟，女，1964年生，医学博士，主任医师，教授，博士生导师，第二届首都群众喜爱的中青年名中医，中华中医药学会首届全国郭春园式好医生，世界中医药联合会中医心理学会副会长，北京中西医结合学会精神卫生分会委员，北京中西医结合学会神经内科分会委员，北京中西医结合学会心身疾病分会委员，世界中医药联合会中医老年病学会常务理事，中国老年学学会医药保健康复委员会委员，北京中医药大学学报（中医临床版）编辑，北京中医药大学东方医院脑病二科主任。
古人认为好的睡觉就像一味包治百病的灵药。而现在人的失眠不只影响了第二天的作业、日子质量，甚至会影响整个身体的健康目标。那么怎么才干具有高质量的睡觉，让这味“灵药” 发挥本身的效果呢？本期的《健康之路》就带您了解睡觉这味药。
睡觉节律
想要睡得好，首先要了解的就是睡觉的节律，由于即便在睡着的时分，我们的肌体也在正常的工作。睡觉情况可以被简略分成浅睡觉和有梦的快速动眼情况；以及无梦的深度睡觉情况。
深度睡觉可以协助我们恢复体力、增强免疫力、分泌生长激素；快速动眼阶段的睡觉时间虽然不长，但也恰当重要，可以安定记忆力、恢复心境、增强判断力。从深度睡觉到快速眼睡觉的周期大约会持续90-100分钟，每晚需求4-6个周期的睡觉。
睡觉节律不只是一个进程，而是整个身体的主旋律。假设无法保证满足的睡觉，就会导致整个身体的节律出问题，影响血压、血糖、体温、呼吸甚至心率，真可谓牵一发而动全身。
说了这么多想必睡觉的重要性现已显而易见，可是日子中出现的林林总总的问题很可能导致睡觉这味灵药被放置，不能起到效果，应该怎么是好呢？
常见的失眠易感体质有怒火扰心与痰热扰心。在中医上，首要用调和身心的方法抵达体内阴阳的平衡，保障睡觉的质量。
龙胆竹叶粥
怒火扰心的首要表现为：心境烦躁、易怒、口干、口苦、大便枯燥、入睡困难、失眠多梦等。龙胆草清泻肝胆湿热；淡竹叶清心火；酸枣仁养血安神，配合大米煮粥，最终可以参加冰糖调味，代早餐食用能调整体质，缓解症状。
龙胆草苦寒不宜多用。食疗方不会短时间快速收效，假设三个月内没有好转，就不要继续服用，应当去医院问诊。
 
百合蛋黄饮
除此之外恰当的睡前放松，也是保证出色睡觉的好方法，赶紧学起来吧！
满足的睡觉对人体的重要性显而易见，一定要好好爱惜这一味我们与生俱来的“长寿药”。
健康之路20211012:郭荣娟,失眠,龙胆竹叶粥,天麻陈皮饮,百合蛋黄 |
